ทุกคนเคยเจอเรื่องไม่ดีในชีวิตกันทั้งนั้นแหละเนอะ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่างทำโทรศัพท์หาย หรือเรื่องใหญ่ๆ อย่างอกหักหรือสอบตก บางครั้งมันก็รู้สึกเหมือนโลกทั้งใบถล่มทลายลงมาตรงหน้า แล้วคำถามที่ผุดขึ้นมาในหัวก็คือ "ทำไมต้องเป็นเรา?"

แต่รู้ไหมว่าเราสามารถเปลี่ยนคำถามนั้นให้เป็นพลังบวกได้นะ ลองเปลี่ยนจาก "ทำไมต้องเกิดกับฉัน" เป็น "ฉันเรียนรู้อะไรจากมันได้บ้าง" ดูสิ แล้วเราจะพบว่าทุกเรื่องแย่ๆ ที่เกิดขึ้น ล้วนมีบทเรียนให้เราได้เรียนรู้และเติบโตเสมอ

ยอมรับความรู้สึกตัวเองก่อน

ก่อนที่เราจะไปมองหาบทเรียน เราต้องยอมรับความรู้สึกของตัวเองก่อนนะ ไม่ว่าจะเป็นความเสียใจ ความโกรธ ความผิดหวัง หรือความเศร้า ปล่อยให้ตัวเองได้รู้สึกเต็มที่ อย่าพยายามฝืนหรือกดมันไว้ เพราะมันจะยิ่งทำให้เราแย่ลงไปอีก

การร้องไห้ออกมาดังๆ การระบายความรู้สึกกับเพื่อนสนิท หรือการเขียนบันทึก ก็เป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้เราจัดการกับความรู้สึกของตัวเองได้ เมื่อเรายอมรับและจัดการกับความรู้สึกได้แล้ว เราก็จะพร้อมที่จะก้าวต่อไป

ให้เวลากับตัวเอง

การเยียวยาจิตใจต้องใช้เวลา อย่าเร่งรีบตัวเองให้หายเศร้าในทันที ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อน ได้ทำในสิ่งที่ชอบ ได้อยู่กับคนที่เรารัก แล้วทุกอย่างจะค่อยๆ ดีขึ้นเอง

อย่าโทษตัวเอง

หลายครั้งที่เรามักจะโทษตัวเองเมื่อเจอเรื่องไม่ดี แต่จำไว้ว่าไม่ใช่ทุกอย่างเป็นความผิดของเรา บางครั้งมันก็เป็นแค่โชคชะตา หรือสถานการณ์ที่ไม่เป็นใจ ดังนั้นอย่าจมอยู่กับความรู้สึกผิด จงให้อภัยตัวเองและเรียนรู้จากความผิดพลาด

มองหาบทเรียนที่ซ่อนอยู่

เมื่อเราพร้อมแล้ว ลองมองย้อนกลับไปที่เรื่องราวที่เกิดขึ้น แล้วถามตัวเองว่า "ฉันได้เรียนรู้อะไรจากมันบ้าง" บางทีเราอาจจะค้นพบว่าเราได้เรียนรู้ที่จะเข้มแข็งขึ้น ได้เรียนรู้ที่จะรักตัวเองมากขึ้น หรือได้เรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าของสิ่งต่างๆ รอบตัวมากขึ้น

ทุกประสบการณ์ ไม่ว่าจะดีหรือร้าย ล้วนเป็นครูที่สอนให้เราเติบโตขึ้นทั้งนั้นแหละ แค่เราต้องเปิดใจที่จะเรียนรู้จากมัน

อะไรคือสิ่งที่เราทำได้ดี

ลองมองหาว่ามีอะไรที่เราทำได้ดีในสถานการณ์นั้นบ้าง แม้ว่าผลลัพธ์จะไม่เป็นอย่างที่หวัง แต่อย่างน้อยเราก็ได้พยายามอย่างเต็มที่แล้ว การมองเห็นสิ่งที่เราทำได้ดี จะช่วยให้เรามีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น

อะไรคือสิ่งที่เราทำได้ไม่ดี

ในทางกลับกัน ลองมองหาว่ามีอะไรที่เราทำได้ไม่ดีบ้าง อะไรคือจุดที่เราสามารถปรับปรุงได้ในอนาคต การยอมรับข้อผิดพลาดของตัวเอง จะช่วยให้เราพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นได้

อะไรคือสิ่งที่ควบคุมไม่ได้

มีหลายสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ เช่น ความคิดและการกระทำของคนอื่น หรือสถานการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัว การยอมรับว่ามีบางสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ จะช่วยให้เราปล่อยวางและไม่จมอยู่กับความทุกข์

เปลี่ยนวิกฤตให้เป็นโอกาส

เมื่อเรามองเห็นบทเรียนที่ซ่อนอยู่แล้ว ลองคิดดูว่าเราจะสามารถนำบทเรียนนั้นมาใช้ให้เกิดประโยชน์ได้อย่างไร เราจะสามารถเปลี่ยนวิกฤตให้เป็นโอกาสได้อย่างไร

บางทีเรื่องแย่ๆ ที่เกิดขึ้น อาจจะนำพาเราไปสู่สิ่งที่ดีกว่าเดิมก็ได้ ใครจะรู้!

เริ่มต้นใหม่

อย่ากลัวที่จะเริ่มต้นใหม่ แม้ว่ามันจะยากลำบาก แต่ถ้าเรามีความมุ่งมั่นและตั้งใจจริง เราก็จะสามารถผ่านพ้นมันไปได้

ลองทำสิ่งใหม่ๆ

การลองทำสิ่งใหม่ๆ จะช่วยให้เราเปิดโลกทัศน์และค้นพบศักยภาพใหม่ๆ ของตัวเอง บางทีเราอาจจะค้นพบว่าเรามีความสามารถในสิ่งที่เราไม่เคยรู้มาก่อนก็ได้

ช่วยเหลือคนอื่น

การช่วยเหลือคนอื่นที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกับที่เราเคยเจอ จะช่วยให้เราได้ทบทวนบทเรียนที่เราเคยเรียนรู้มา และยังเป็นการสร้างประโยชน์ให้กับสังคมอีกด้วย

อยู่กับปัจจุบัน

แทนที่จะจมอยู่กับอดีต หรือกังวลกับอนาคต ลองอยู่กับปัจจุบัน แล้วทำทุกวันให้ดีที่สุด โฟกัสกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า แล้วเราจะพบว่าชีวิตยังมีสิ่งดีๆ อีกมากมายให้เราได้สัมผัส

การฝึกสติ การทำสมาธิ หรือการทำกิจกรรมที่ทำให้เรามีความสุข ก็เป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบันได้

ขอบคุณสิ่งดีๆ

ไม่ว่าชีวิตจะเจอเรื่องแย่ๆ แค่ไหน ก็ยังมีสิ่งดีๆ อีกมากมายที่เราควรขอบคุณ ลองมองหาสิ่งดีๆ เล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน แล้วเราจะพบว่าชีวิตไม่ได้แย่เสมอไป

ให้กำลังใจตัวเอง

อย่าลืมให้กำลังใจตัวเองเสมอ บอกตัวเองว่าเราเก่ง เราเข้มแข็ง และเราจะผ่านพ้นทุกอย่างไปได้

สร้างความสัมพันธ์ที่ดี

ความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เราผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้ พูดคุยกับเพื่อนสนิท ครอบครัว หรือคนที่ไว้ใจ แล้วเราจะรู้สึกว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียว

การมีคนที่คอยรับฟังและให้กำลังใจ จะช่วยให้เรามีความเข้มแข็งและพร้อมที่จะเผชิญกับทุกสถานการณ์

ขอความช่วยเหลือ

ถ้าเรารู้สึกว่าเราไม่สามารถจัดการกับความรู้สึกของตัวเองได้ หรือสถานการณ์มันยากเกินไป อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยา หรือที่ปรึกษา

เป็นผู้ฟังที่ดี

ในขณะเดียวกัน ก็อย่าลืมเป็นผู้ฟังที่ดีให้กับคนรอบข้างด้วย การรับฟังและเข้าใจความรู้สึกของคนอื่น จะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น

ดูแลสุขภาพกายและใจ

การดูแลสุขภาพกายและใจ เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เรามีพลังที่จะเผชิญกับทุกสถานการณ์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และทำกิจกรรมที่ทำให้เรามีความสุข

เมื่อร่างกายและจิตใจของเราแข็งแรง เราก็จะพร้อมที่จะรับมือกับทุกสิ่งที่เข้ามาในชีวิต

พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเราได้ฟื้นฟู การนอนหลับไม่เพียงพอ จะทำให้เราอ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย และไม่มีสมาธิ

กินอาหารที่มีประโยชน์

การกินอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่จำเป็น การกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ จะทำให้เราป่วยง่ายและไม่มีพลังงาน

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดและทำให้เรามีความสุขมากขึ้นอีกด้วย

จำไว้ว่าทุกเรื่องที่เกิดขึ้นในชีวิต ล้วนมีเหตุผลของมันเอง แม้ว่าเราอาจจะไม่เข้าใจในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป เราก็จะมองเห็นบทเรียนที่ซ่อนอยู่ และเติบโตเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีขึ้น

ถ้าตอนนี้รู้สึกว่ารับมือกับเรื่องที่เกิดขึ้นไม่ไหวจริงๆ อย่าเก็บไว้คนเดียวนะ Lovecare Station พร้อมเป็นเพื่อนรับฟังและให้คำปรึกษาเสมอ ทักมาคุยกันได้เลย!