สำหรับชาว Introvert หลายคน การออกงานสังคมอาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลใจ ไม่ว่าจะเป็นงานเลี้ยงบริษัท งานแต่งงาน หรือแม้แต่งานสังสรรค์เล็กๆ กับเพื่อนฝูง ความรู้สึกประหม่า วิตกกังวล หรือเหนื่อยล้าจากการเข้าสังคม สามารถเกิดขึ้นได้เสมอ แต่ไม่ต้องห่วง! เรามีเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้ และสนุกกับงานสังคมได้มากขึ้น

ทำความเข้าใจตัวเอง: Introvert ไม่ใช่คนขี้อาย

ก่อนอื่นเลย สิ่งสำคัญคือการทำความเข้าใจว่าการเป็น Introvert ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนขี้อาย หรือไม่ชอบเข้าสังคมเสมอไป Introvert เพียงแค่ต้องการเวลาส่วนตัวเพื่อเติมพลังหลังจากใช้พลังงานไปกับการเข้าสังคมต่างหาก

Introvert จะรู้สึกสบายใจกว่าเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่สงบ และมักจะชอบการพูดคุยแบบตัวต่อตัว หรือกลุ่มเล็กๆ มากกว่าการอยู่ในกลุ่มคนจำนวนมาก พวกเขาอาจจะใช้เวลาในการคิดทบทวนก่อนที่จะพูด และอาจจะไม่ชอบเป็นจุดสนใจ

เมื่อคุณเข้าใจลักษณะเหล่านี้ของตัวเองแล้ว คุณจะสามารถวางแผนและเตรียมตัวสำหรับการออกงานสังคมได้อย่างเหมาะสมมากขึ้น

รู้จักข้อดีของตัวเอง

• ความสามารถในการฟัง: Introvert มักจะเป็นผู้ฟังที่ดี ซึ่งเป็นทักษะที่มีค่ามากในการสนทนา
• ความรอบคอบ: พวกเขามักจะคิดอย่างรอบคอบก่อนที่จะพูด ทำให้บทสนทนาของพวกเขามีความหมาย
• ความสามารถในการสังเกต: Introvert มักจะสังเกตรายละเอียดต่างๆ ได้ดี ซึ่งช่วยให้พวกเขาสามารถเข้าใจสถานการณ์และผู้คนได้ดีขึ้น

เตรียมตัวก่อนไปงาน: วางแผนและตั้งเป้าหมาย

การเตรียมตัวล่วงหน้าสามารถช่วยลดความกังวลได้ ลองวางแผนสิ่งที่คุณจะทำในงาน และตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้

คุณอาจจะตั้งเป้าหมายว่าจะคุยกับคนใหม่ๆ อย่างน้อย 2-3 คน หรือตั้งใจว่าจะเข้าร่วมกิจกรรมบางอย่างในงาน การมีเป้าหมายจะช่วยให้คุณมีสมาธิและรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

นอกจากนี้ การเตรียมหัวข้อสนทนาเล็กๆ น้อยๆ ไปด้วยก็เป็นไอเดียที่ดี ลองคิดถึงเรื่องที่คุณสนใจ หรือเรื่องที่กำลังเป็นที่นิยม เพื่อให้คุณสามารถเริ่มบทสนทนาได้อย่างง่ายดาย

เตรียม Outfit ให้พร้อม

การเลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบายและมั่นใจ ก็เป็นส่วนหนึ่งของการเตรียมตัว เลือกชุดที่คุณรู้สึกดีเมื่อสวมใส่ และเหมาะสมกับประเภทของงาน

เดินทางไปกับเพื่อน

ถ้าเป็นไปได้ ลองชวนเพื่อนสนิทไปด้วย การมีเพื่อนไปด้วยจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจและมีคนให้พูดคุยด้วย

ระหว่างอยู่ในงาน: จัดการพลังงานและหาช่วงเวลาพัก

เมื่ออยู่ในงาน อย่าพยายามทำทุกอย่างพร้อมกัน จัดการพลังงานของคุณอย่างชาญฉลาด หากรู้สึกเหนื่อยล้าจากการเข้าสังคม ให้หาช่วงเวลาพักผ่อน

คุณอาจจะเดินไปเข้าห้องน้ำคนเดียว หรือหาที่นั่งเงียบๆ สักมุมหนึ่ง เพื่อพักผ่อนสักครู่ การได้อยู่คนเดียวสักพักจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น และพร้อมที่จะกลับไปเข้าสังคมอีกครั้ง

นอกจากนี้ ลองสังเกตภาษากายของตัวเอง หากคุณรู้สึกว่ากำลังเริ่มเครียด หรือวิตกกังวล ให้ลองหายใจเข้าลึกๆ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ใช้เทคนิคการหายใจคลายกังวล

การหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ สามารถช่วยลดความกังวลได้ ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. หายใจเข้าทางจมูก นับ 1-4
2. กลั้นหายใจ นับ 1-2
3. หายใจออกทางปาก นับ 1-6
4. ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง

เทคนิคการสนทนา: เริ่มต้นง่ายๆ และฟังอย่างตั้งใจ

การเริ่มต้นบทสนทนาอาจเป็นเรื่องที่ยากสำหรับ Introvert ลองเริ่มต้นด้วยคำทักทายง่ายๆ และถามคำถามปลายเปิด

ตัวอย่างเช่น "สวัสดีครับ/ค่ะ วันนี้คุณมางานนี้เป็นครั้งแรกหรือเปล่าครับ/คะ" หรือ "คุณรู้จักใครในงานนี้บ้างไหมครับ/คะ" การถามคำถามปลายเปิดจะช่วยให้บทสนทนาลื่นไหลมากขึ้น

เมื่ออยู่ในบทสนทนา พยายามฟังอย่างตั้งใจและแสดงความสนใจในสิ่งที่คู่สนทนากำลังพูด การเป็นผู้ฟังที่ดีเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความสัมพันธ์และทำให้บทสนทนาสนุกสนาน

ใช้คำถามปลายเปิด

• "คุณคิดยังไงกับ..."
• "อะไรทำให้คุณสนใจ..."
• "คุณมีประสบการณ์เกี่ยวกับ..."

อย่ากดดันตัวเอง: ไม่ต้องทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ ไม่ต้องพยายามเป็นคนที่คุณไม่ได้เป็น

หากคุณรู้สึกว่าไม่สบายใจที่จะเข้าร่วมกิจกรรมบางอย่าง หรือพูดคุยกับคนบางคน ก็ไม่เป็นไรที่จะปฏิเสธ สิ่งสำคัญคือการดูแลตัวเองและทำในสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ

จำไว้ว่าการออกงานสังคมเป็นโอกาสในการเรียนรู้และพัฒนาตัวเอง ไม่ใช่การทดสอบความสามารถในการเข้าสังคม

ให้รางวัลตัวเอง

หลังจากออกงานสังคมแล้ว อย่าลืมให้รางวัลตัวเองสำหรับการทำในสิ่งที่คุณไม่ถนัด อาจจะเป็นการดูหนังเรื่องโปรด อ่านหนังสือ หรือทำกิจกรรมที่คุณชอบ

ออกจากงานเมื่อถึงเวลา: ฟังเสียงร่างกายตัวเอง

เมื่อคุณรู้สึกว่าพลังงานหมดแล้ว หรือเริ่มรู้สึกไม่สบายใจ อย่าลังเลที่จะออกจากงาน การออกจากงานก่อนเวลาไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว

การฟังเสียงร่างกายตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ เรียนรู้ที่จะสังเกตสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังเริ่มเหนื่อยล้า หรือเครียด และให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเอง

การกลับบ้านไปพักผ่อน และเติมพลังให้ตัวเองเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้

วางแผนกิจกรรมพักผ่อน

หลังจากกลับจากงาน ลองวางแผนกิจกรรมที่คุณจะทำเพื่อพักผ่อนและเติมพลัง อาจจะเป็นการนอนหลับยาวๆ การทำสปา หรือการใช้เวลาอยู่กับสัตว์เลี้ยง

ฝึกฝนและเรียนรู้: พัฒนาทักษะการเข้าสังคมอย่างค่อยเป็นค่อยไป

การพัฒนาทักษะการเข้าสังคมเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาและการฝึกฝน อย่าท้อแท้หากคุณไม่รู้สึกสบายใจในทันที

ลองเริ่มจากการเข้าร่วมกิจกรรมเล็กๆ ที่คุณสนใจ และค่อยๆ เพิ่มความท้าทายให้กับตัวเอง เมื่อคุณมีประสบการณ์มากขึ้น คุณจะเริ่มรู้สึกมั่นใจและสบายใจมากขึ้นในการเข้าสังคม

จำไว้ว่าทุกคนมีวิธีการเข้าสังคมที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง ค้นหาวิธีที่เหมาะกับคุณ และสนุกกับการเรียนรู้และพัฒนาตัวเอง

การเป็น Introvert ไม่ใช่ข้อเสีย แต่เป็นส่วนหนึ่งของตัวตนที่ทำให้คุณเป็นคุณ ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อจัดการความกังวล และสนุกกับงานสังคมในแบบของคุณเอง

เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะ! การออกงานสังคมอาจจะไม่ได้ง่ายสำหรับชาว Introvert แต่เชื่อเถอะว่าคุณทำได้แน่นอน ถ้าลองทำตามเคล็ดลับที่เราแนะนำไป แล้วถ้ายังรู้สึกกังวลหรือไม่สบายใจ ลองมาปรึกษาพวกเรา Lovecare Station ได้เสมอนะ เราพร้อมรับฟังและให้คำแนะนำเสมอ 🥰