เข้าสู่วัยผู้ใหญ่ ชีวิตก็ดูเหมือนจะวุ่นวายขึ้นอีกสเต็ป ไม่ใช่แค่เรื่องเรียน เรื่องงาน หรือเรื่องความรักเท่านั้น แต่ยังมีเรื่องความคาดหวังของพ่อแม่ที่บางทีก็ทำให้เราอึดอัดใจไม่น้อยเลยใช่มั้ย? มาดูกันว่าเราจะรับมือกับเรื่องนี้ยังไงได้บ้าง

เข้าใจที่มาของความคาดหวัง

ก่อนอื่นเลย ลองทำความเข้าใจก่อนว่าทำไมพ่อแม่ถึงคาดหวังในตัวเรา บางทีท่านอาจจะมีประสบการณ์ชีวิตที่อยากให้เราได้ดีกว่า หรืออาจจะมองว่าสิ่งที่เราทำอยู่นั้นยังไม่มั่นคงพอในสายตาของท่าน

บางครั้งความคาดหวังก็มาจากความรักและความห่วงใยล้วนๆ ท่านอยากให้เรามีความสุขและประสบความสำเร็จในชีวิต แต่อาจจะแสดงออกมาในรูปแบบที่เราไม่ค่อยชอบเท่าไหร่

ลองมองในมุมของท่านดูบ้าง อาจจะทำให้เราเข้าใจท่านมากขึ้น และช่วยให้เราใจเย็นลงในการพูดคุยเรื่องนี้

ความคาดหวังที่ต่างกัน

• เรื่องการเรียน: อยากให้เรียนจบสูงๆ ในสาขาที่มั่นคง
• เรื่องการงาน: อยากให้ทำงานในบริษัทใหญ่โต หรือทำอาชีพที่ “ดูดี”
• เรื่องชีวิตส่วนตัว: อยากให้มีคู่ครอง แต่งงาน มีลูก

สำรวจความต้องการของตัวเอง

สิ่งสำคัญที่สุดคือการรู้ว่าตัวเองต้องการอะไรจริงๆ อะไรคือสิ่งที่เราให้คุณค่า และอะไรคือสิ่งที่เราอยากจะทำในชีวิตนี้ อย่าปล่อยให้ความคาดหวังของคนอื่นมาบดบังสิ่งที่เราต้องการ

ลองถามตัวเองว่า “ถ้าไม่มีใครมาบอกว่าเราควรทำอะไร เราอยากจะทำอะไร?” คำตอบนั้นแหละคือสิ่งที่สำคัญที่สุด

อย่ากลัวที่จะแตกต่าง อย่ากลัวที่จะทำในสิ่งที่ตัวเองรัก แม้ว่ามันจะไม่ตรงกับความคาดหวังของคนอื่นก็ตาม

วิธีค้นหาตัวเอง

• ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำ
• ปรึกษาเพื่อนสนิท หรือคนที่ไว้ใจ
• เขียน journal เพื่อสำรวจความคิดและความรู้สึกของตัวเอง

สื่อสารอย่างตรงไปตรงมาและใจเย็น

การพูดคุยกับพ่อแม่เป็นสิ่งสำคัญมากๆ เลือกเวลาที่เหมาะสม และพูดคุยกันด้วยความเคารพ บอกท่านถึงความรู้สึกของเรา และสิ่งที่เราต้องการจะทำ

อธิบายให้ท่านเข้าใจว่าทำไมเราถึงเลือกเส้นทางนี้ และมันสำคัญกับเรามากแค่ไหน พยายามยกเหตุผลและหลักการมาอธิบายให้ท่านเข้าใจ

อาจจะต้องใช้เวลาและความอดทนในการพูดคุย แต่การสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาจะช่วยลดความเข้าใจผิด และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นได้

จำไว้ว่าเป้าหมายของการสื่อสารคือการทำความเข้าใจซึ่งกันและกัน ไม่ใช่การเอาชนะ

เทคนิคการสื่อสาร

1. ใช้ “I” statements: บอกความรู้สึกของเราโดยไม่กล่าวโทษคนอื่น (เช่น “หนูรู้สึกกดดันเมื่อ…” แทนที่จะพูดว่า “พ่อแม่ทำให้หนูกดดัน”)
2. รับฟังอย่างตั้งใจ: พยายามทำความเข้าใจในสิ่งที่พ่อแม่พูดจริงๆ
3. หาจุดร่วม: มองหาจุดที่ความต้องการของเราและของพ่อแม่มาเจอกันได้

ตั้งขอบเขตที่ชัดเจน

การตั้งขอบเขตเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อรักษาสมดุลระหว่างความสัมพันธ์กับพ่อแม่ และการใช้ชีวิตของเราเอง บอกท่านว่าเรื่องไหนที่เราโอเคที่จะคุยด้วย และเรื่องไหนที่เราอยากจะตัดสินใจเอง

การตั้งขอบเขตไม่ได้หมายความว่าเราไม่รักพ่อแม่ แต่มันหมายความว่าเราเคารพตัวเอง และต้องการที่จะรับผิดชอบชีวิตของตัวเอง

อาจจะยากในช่วงแรก แต่เมื่อพ่อแม่เริ่มเข้าใจและเคารพขอบเขตของเรา ความสัมพันธ์ก็จะดีขึ้นอย่างแน่นอน

ตัวอย่างการตั้งขอบเขต

• “หนูจะโทรหาพ่อแม่ทุกอาทิตย์ แต่ขอไม่คุยเรื่อง…”
• “หนูจะตัดสินใจเรื่องงานเอง แต่จะปรึกษาพ่อแม่ถ้ามีเรื่องที่อยากขอคำแนะนำ”
• “หนูจะไปเยี่ยมพ่อแม่ทุกเดือน แต่ขอเวลาส่วนตัวบ้าง”

ให้กำลังใจตัวเองและมองหาคนสนับสนุน

การรับมือกับความคาดหวังของพ่อแม่เป็นเรื่องที่ท้าทาย อย่าลืมให้กำลังใจตัวเอง และมองหาคนรอบข้างที่เข้าใจและสนับสนุนเรา

เพื่อนสนิท คนรัก หรือแม้แต่ผู้ให้คำปรึกษา สามารถเป็นแหล่งพลังใจที่ดีได้ พูดคุยกับพวกเขา และขอคำแนะนำเมื่อรู้สึกท้อแท้

จำไว้ว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียว และมีคนที่พร้อมจะอยู่เคียงข้างเราเสมอ

แหล่งสนับสนุน

• เพื่อนและครอบครัว
• ผู้ให้คำปรึกษา
• กลุ่มสนับสนุนออนไลน์

มองหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อจำเป็น

ถ้าความคาดหวังของพ่อแม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเราอย่างรุนแรง อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์

การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้เราเข้าใจปัญหาได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และเรียนรู้วิธีรับมือกับความเครียดและความกดดันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การดูแลสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญ และไม่ใช่เรื่องที่ต้องอาย การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสัญญาณของความเข้มแข็ง ไม่ใช่ความอ่อนแอ

สัญญาณที่ควรขอความช่วยเหลือ

• รู้สึกเครียด วิตกกังวล หรือซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง
• มีปัญหาในการนอนหลับ หรือการกินอาหาร
• รู้สึกหมดหวัง หรือไม่มีความสุขในชีวิต

การรับมือกับความคาดหวังของพ่อแม่อาจเป็นเรื่องที่ยาก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์นี้ ขอให้ทุกคนค้นพบเส้นทางของตัวเอง และมีความสุขกับชีวิตในแบบที่ตัวเองต้องการนะ ถ้าไม่รู้จะปรึกษาใคร Lovecare Station พร้อมรับฟังและให้คำแนะนำเสมอ