น้องๆ เคยสงสัยมั้ยว่าทำไมร่างกายเราถึงเปลี่ยนไปเมื่ออายุ 10-15 ปี? นั่นแหละคือช่วงวัยแตกสาว! มาดูกันว่ามีอะไรเกิดขึ้นบ้าง ทั้งเรื่องหน้าอก สะโพก ประจำเดือน และเรื่องอื่นๆ ที่ควรรู้ เพื่อให้เข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้นนะ

หน้าอกและหัวนม: เรื่องธรรมชาติที่ต้องเข้าใจ

การเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดอย่างหนึ่งก็คือหน้าอกและหัวนมค่ะ บางคนอาจรู้สึกเสียวๆ คันๆ ที่หน้าอก นั่นเป็นสัญญาณว่าหน้าอกกำลังจะโตขึ้นนะ อาการนี้จะหายไปเองเมื่อหน้าอกโตเต็มที่แล้ว ไม่ต้องกังวลน้า

รู้ไหมว่าหน้าอกของแต่ละคนไม่เหมือนกันเลย! บางคนหน้าอกเล็ก บางคนหน้าอกใหญ่ บางคนหน้าอกนิ่ม บางคนหน้าอกกระชับ ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติมากๆ ค่ะ ไม่ต้องเปรียบเทียบกับใครน้า

ขนาดและรูปร่างที่แตกต่าง

หน้าอกสองข้างของเราอาจมีขนาดไม่เท่ากันเป๊ะๆ ก็ได้นะ เป็นเรื่องธรรมชาติมากๆ ไม่ต้องกังวลเลย ส่วนเรื่องรูปร่างก็มีหลากหลายเหมือนกัน บางคนหน้าอกกลม บางคนหน้าอกหยดน้ำ ทุกแบบสวยในแบบของตัวเองค่ะ

สีของหัวนมก็ไม่เหมือนกันนะ

สีของหัวนมก็แตกต่างกันไปในแต่ละคนค่ะ บางคนสีชมพู บางคนสีน้ำตาลเข้ม ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับสีผิวและกรรมพันธุ์ของเราเอง ไม่ต้องไปซื้อยามาทาให้ขาวขึ้นนะ เพราะอาจจะแพ้ได้ แถมยังไม่จำเป็นด้วย!

ถ้ามีอาการผิดปกติ เช่น มีก้อนที่หน้าอก หรือมีน้ำไหลออกมาจากหัวนม ควรปรึกษาคุณหมอนะคะ

สะโพกผาย: สัญญาณของความเป็นผู้หญิง

เมื่อเข้าสู่วัยสาว สะโพกของเราจะเริ่มผายออก นั่นเป็นเพราะร่างกายมีการสะสมไขมันบริเวณสะโพกมากขึ้น เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการมีลูกในอนาคตค่ะ

ไม่ต้องกังวลว่าสะโพกจะใหญ่เกินไปนะ! สะโพกที่ผายสวยงามเป็นสัญลักษณ์ของความเป็นผู้หญิงค่ะ

ออกกำลังกายให้เฟิร์มกระชับ

ถ้าอยากให้สะโพกกระชับ ก็ต้องออกกำลังกายเป็นประจำนะคะ มีท่าบริหารสะโพกเยอะแยะเลย ลองหาดูในอินเทอร์เน็ตได้เลยค่ะ

กินอาหารที่มีประโยชน์

การกินอาหารที่มีประโยชน์ก็สำคัญมากๆ นะ กินผักผลไม้เยอะๆ ลดอาหารที่มีไขมันสูง จะช่วยให้รูปร่างของเราดูดีขึ้นค่ะ

อย่าลืมว่ารูปร่างของเราไม่จำเป็นต้องเหมือนใครนะคะ เราสวยในแบบที่เราเป็นค่ะ

น้องสาวของเรา: ดินแดนลึกลับที่ต้องทำความเข้าใจ

บริเวณอวัยวะเพศภายนอกของเราจะเริ่มมีขนขึ้นมานะคะ นั่นเป็นเรื่องปกติมากๆ ไม่ต้องตกใจ

หลายคนอาจจะไม่ค่อยกล้าพูดถึงเรื่องน้องสาว เพราะคิดว่าเป็นเรื่องน่าอาย แต่จริงๆ แล้วมันคือส่วนสำคัญของร่างกายเราที่เราต้องทำความเข้าใจค่ะ

ประจำเดือน: สัญญาณของการเติบโต

น้องผู้หญิงบางคนอาจจะเริ่มมีประจำเดือนแล้วนะคะ ประจำเดือนคือเลือดที่ไหลออกมาจากช่องคลอด เป็นสัญญาณว่าร่างกายของเราพร้อมที่จะมีลูกได้แล้วค่ะ

การดูแลน้องสาว

เราต้องดูแลน้องสาวของเราให้สะอาดอยู่เสมอนะคะ ล้างด้วยน้ำสะอาดเป็นประจำ และใส่กางเกงในที่ระบายอากาศได้ดี

ปรึกษาผู้ใหญ่เมื่อมีปัญหา

ถ้ามีอาการผิดปกติ เช่น คัน มีกลิ่น หรือมีตกขาวผิดปกติ ควรปรึกษาคุณพ่อคุณแม่ หรือคุณหมอนะคะ

สิว: เพื่อนที่ไม่ได้รับเชิญ

สิวเป็นปัญหาที่เจอบ่อยมากในวัยรุ่นค่ะ เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ทำให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมามากเกินไป

ไม่ต้องกังวลว่าสิวจะทำให้เราไม่สวยนะ! มีวิธีรักษาสิวเยอะแยะเลยค่ะ

รักษาสิวอย่างถูกวิธี

อย่าบีบสิวเองนะ เพราะจะทำให้เกิดรอยแผลเป็นได้ ควรใช้ยาแต้มสิว หรือปรึกษาคุณหมอผิวหนังค่ะ

ดูแลผิวหน้าให้สะอาด

ล้างหน้าให้สะอาดวันละ 2 ครั้ง และใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของเราค่ะ

ถ้าสิวเยอะมาก ควรปรึกษาคุณหมอผิวหนังนะคะ

ขนรักแร้: เรื่องธรรมชาติที่จัดการได้

การมีขนรักแร้เป็นเรื่องธรรมชาตินะคะ ไม่ต้องอาย

ถ้าอยากกำจัดขนรักแร้ ก็มีหลายวิธีให้เลือกค่ะ เช่น โกน ถอน แว็กซ์ หรือเลเซอร์

เลือกวิธีที่เหมาะสมกับตัวเอง

แต่ละวิธีก็มีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันไป ลองศึกษาดูแล้วเลือกวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองนะคะ

ดูแลผิวหลังกำจัดขน

หลังกำจัดขนแล้ว ควรทาครีมบำรุงผิว เพื่อลดการระคายเคืองค่ะ

ถ้าผิวแพ้ง่าย ควรปรึกษาคุณหมอก่อนกำจัดขนนะคะ

เสียงเปลี่ยน: สัญญาณของการเติบโต

บางคนอาจจะสังเกตว่าเสียงของตัวเองเริ่มเปลี่ยนไป นั่นเป็นเพราะฮอร์โมนในร่างกายของเราเปลี่ยนแปลงค่ะ

ไม่ต้องกังวลว่าเสียงจะแปลกๆ นะ! เสียงของเราจะค่อยๆ เปลี่ยนไปจนเป็นเสียงของผู้ใหญ่ค่ะ

ฝึกพูดให้มั่นใจ

ลองฝึกพูดให้มั่นใจ และออกเสียงให้ชัดเจน จะช่วยให้เสียงของเราฟังดูดีขึ้นค่ะ

ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ถ้ามีปัญหาเรื่องเสียง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการพูดนะคะ

เรื่องเพศ: เรียนรู้และทำความเข้าใจ

เรื่องเพศเป็นเรื่องสำคัญที่เราต้องเรียนรู้และทำความเข้าใจนะคะ ไม่ต้องอายที่จะถามคำถามเกี่ยวกับเรื่องเพศ

การมีความรู้เรื่องเพศ จะช่วยให้เราดูแลตัวเองและคนอื่นๆ ได้อย่างปลอดภัยค่ะ

แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้

หาข้อมูลเรื่องเพศจากแหล่งที่เชื่อถือได้ เช่น เว็บไซต์ Lovecare Station, คุณพ่อคุณแม่, คุณครู หรือคุณหมอค่ะ

ปรึกษาผู้ใหญ่เมื่อมีข้อสงสัย

ถ้ามีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องเพศ ควรปรึกษาผู้ใหญ่ที่เราไว้ใจนะคะ

จำไว้ว่าเรื่องเพศเป็นเรื่องปกติ และเรามีสิทธิที่จะเรียนรู้เรื่องนี้ค่ะ

รักตัวเอง: สิ่งสำคัญที่สุด

ไม่ว่าร่างกายของเราจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักตัวเองค่ะ

เราทุกคนสวยในแบบที่เราเป็น ไม่ต้องเปรียบเทียบตัวเองกับใครนะคะ

ดูแลสุขภาพกายและใจ

ดูแลสุขภาพกายและใจให้แข็งแรง กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายเป็นประจำ และพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ

มั่นใจในตัวเอง

มั่นใจในตัวเอง และเชื่อมั่นในความสามารถของตัวเองค่ะ

จำไว้ว่าเราทุกคนมีคุณค่า และเราสมควรได้รับความรักค่ะ

การเปลี่ยนแปลงในวัยสาวเป็นเรื่องธรรมชาติมากๆ ค่ะ ไม่ต้องกังวลหรืออายที่จะถามคำถาม ถ้ามีอะไรสงสัย หรือไม่สบายใจ ปรึกษาพวกเรา Lovecare Station ได้เสมอนะ พวกเราพร้อมรับฟังและให้คำปรึกษาเสมอ!