แต่งงานแล้ว อยากมีเบบี๋? หลายคนอาจจะคิดว่าแค่ปล่อยเฉยๆ เดี๋ยวน้องก็มาเอง แต่จริงๆ แล้วการเตรียมตัวให้พร้อมก่อนมีลูกเนี่ย สำคัญมากๆ เลยนะ ไม่ใช่แค่เรื่องสุขภาพกาย แต่รวมถึงสุขภาพใจ และความพร้อมด้านอื่นๆ ด้วย มาดูกันว่าต้องเตรียมอะไรบ้าง เพื่อให้มีน้องง่ายขึ้น แถมยังแข็งแรงทั้งคุณพ่อคุณแม่ และเจ้าตัวเล็กในท้องด้วย!

อยากมีลูกไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าเตรียมตัวดี

คู่รักหลายคู่พอแต่งงานกัน ก็เริ่มแพลนเรื่องมีลูกกันแล้วใช่มั้ย? แต่บางทีพยายามมาตั้งนาน น้องก็ยังไม่มาสักที อย่าเพิ่งท้อนะ! การมีลูกยากอาจเกิดได้จากหลายปัจจัย ทั้งอายุ สุขภาพ หรือแม้แต่ความเครียดของเราเอง

แต่ข่าวดีก็คือ เราสามารถเพิ่มโอกาสมีลูกได้ด้วยการเตรียมตัวให้พร้อม ทั้งร่างกายและจิตใจ ถ้ายังไม่รู้จะเริ่มตรงไหน ไม่ต้องกังวลเลย บทความนี้มีคำแนะนำดีๆ เพียบ!

เช็คสุขภาพก่อนเริ่มปั๊ม

ก่อนอื่นเลย ทั้งคุณผู้หญิงและคุณผู้ชาย ควรไปตรวจสุขภาพกับคุณหมอก่อนนะ เพื่อดูว่ามีโรคประจำตัวอะไรที่อาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์หรือเปล่า จะได้วางแผนการดูแลตัวเองได้อย่างถูกต้อง

บางคนอาจจะมีภาวะบางอย่างที่ไม่รู้ตัว เช่น ภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล หรือโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ การตรวจสุขภาพจะช่วยให้เรารู้ปัญหา และรักษาได้ทันท่วงที

วิธีเพิ่มโอกาสมีลูกแบบธรรมชาติ

สำหรับคู่ไหนที่อยากลองวิธีธรรมชาติก่อน ลองทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ดูนะ รับรองว่าช่วยเพิ่มโอกาสให้สมหวังได้แน่นอน!

ที่สำคัญคือ ต้องทำด้วยกันทั้งคุณผู้หญิงและคุณผู้ชายนะ ช่วยกันและกัน เพื่อสร้างครอบครัวที่อบอุ่นและแข็งแรง

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

เรื่องอาหารการกินสำคัญมากๆ ทั้งคุณผู้หญิงและคุณผู้ชายควรกินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักผลไม้ โปรตีน และธัญพืชต่างๆ

หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป น้ำตาล และไขมันไม่ดี เพราะอาหารเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อระบบสืบพันธุ์

คุณผู้หญิงควรกินกรดโฟลิกเสริมด้วยนะ เพราะช่วยลดความเสี่ยงของความผิดปกติแต่กำเนิดในทารก

นับวันไข่ตกให้แม่น

สำหรับคุณผู้หญิง การนับวันไข่ตกเป็นสิ่งสำคัญมากๆ เพราะเป็นช่วงเวลาที่โอกาสตั้งครรภ์สูงที่สุด

ถ้าประจำเดือนมาสม่ำเสมอ ก็สามารถนับวันไข่ตกได้ง่ายๆ โดยทั่วไปแล้วไข่จะตกประมาณ 14 วันก่อนที่ประจำเดือนรอบถัดไปจะมา

แต่ถ้าประจำเดือนไม่สม่ำเสมอ อาจใช้ชุดตรวจวันไข่ตกช่วย เพื่อให้รู้ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการมีเพศสัมพันธ์

ลดความเครียดลงบ้าง

ความเครียดเป็นศัตรูตัวร้ายของการตั้งครรภ์ เพราะมันจะไปรบกวนการทำงานของฮอร์โมนในร่างกาย

พยายามหากิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด เช่น ออกกำลังกาย โยคะ ทำสมาธิ หรือทำสิ่งที่ชอบ

การพูดคุยกับคนรัก หรือเพื่อนสนิท ก็ช่วยระบายความเครียดได้เหมือนกันนะ

เมื่อไหร่ควรปรึกษาคุณหมอ

ถ้าพยายามมีลูกมานานกว่า 1 ปีแล้ว แต่ยังไม่สำเร็จ ควรปรึกษาคุณหมอนะ คุณหมอจะช่วยหาสาเหตุของภาวะมีลูกยาก และแนะนำวิธีรักษาที่เหมาะสม

ไม่ต้องกังวลนะ การปรึกษาคุณหมอไม่ได้หมายความว่าเรามีปัญหาเสมอไป แค่เป็นการหาข้อมูลเพิ่มเติม และวางแผนการรักษาอย่างถูกต้อง

IUI, IVF, ICSI คืออะไร?

คุณหมออาจแนะนำวิธีรักษาต่างๆ เช่น IUI (การฉีดเชื้ออสุจิเข้าโพรงมดลูก), IVF (การปฏิสนธินอกร่างกาย), หรือ ICSI (การฉีดอสุจิเข้าเซลล์ไข่โดยตรง)

แต่ละวิธีก็มีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันไป คุณหมอจะแนะนำวิธีที่เหมาะสมกับแต่ละคู่

อย่ากลัวที่จะถามคำถามกับคุณหมอนะ ถามให้เคลียร์ทุกข้อสงสัย เพื่อให้เราตัดสินใจได้อย่างมั่นใจ

เตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนตั้งครรภ์

เมื่อตัดสินใจที่จะมีลูกแล้ว การเตรียมร่างกายให้พร้อมเป็นสิ่งสำคัญมากๆ เพื่อให้ลูกน้อยในท้องแข็งแรง และมีพัฒนาการที่ดี

มาดูกันว่าต้องเตรียมอะไรบ้าง

งดแอลกอฮอล์และบุหรี่

แอลกอฮอล์และบุหรี่เป็นอันตรายต่อทั้งคุณแม่และลูกน้อยในท้อง ควรงดอย่างเด็ดขาด

สารเคมีในบุหรี่และแอลกอฮอล์สามารถทำลายเซลล์ไข่และอสุจิ ทำให้มีลูกยากขึ้น แถมยังเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ด้วย

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์

เลือกการออกกำลังกายที่ชอบ และทำเป็นประจำ เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือโยคะ

แต่อย่าหักโหมเกินไปนะ เอาแค่พอดีๆ ให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น

พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนให้เพียงพอสำคัญมากๆ เพราะร่างกายต้องการเวลาในการฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง

พยายามนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน

สร้างบรรยากาศในห้องนอนให้เงียบสงบ และผ่อนคลาย เพื่อให้หลับสบายยิ่งขึ้น

เตรียมใจให้พร้อม

นอกจากร่างกายแล้ว จิตใจก็ต้องพร้อมด้วยนะ การมีลูกเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต เตรียมใจรับมือกับความเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้น

พูดคุยกับคนรักถึงความคาดหวังและความกังวลต่างๆ เพื่อให้เข้าใจกันและกันมากขึ้น

หาข้อมูลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการเลี้ยงลูก เพื่อเตรียมตัวรับมือกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น

การมีลูกเป็นการเดินทางที่สวยงามและมีความหมาย เตรียมตัวให้พร้อม แล้วออกเดินทางไปพร้อมกันนะ!

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

Q: สามีเป็นไทรอยด์จะมีผลต่อการมีลูกไหม?

A: โดยทั่วไปแล้ว ถ้าสามีเป็นไทรอยด์แต่ได้รับการรักษาและควบคุมอาการได้ดี ก็ไม่น่าจะมีผลกระทบต่อการตั้งครรภ์ แต่ควรปรึกษาคุณหมอเพื่อประเมินความเสี่ยงและวางแผนการรักษาที่เหมาะสม

Q: อยากมีลูกคนที่สองยากมาก ทำยังไงดี?

A: การมีลูกคนที่สองยาก อาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น อายุที่มากขึ้น หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ แนะนำให้ปรึกษาคุณหมอเพื่อตรวจร่างกายและหาสาเหตุที่แท้จริง คุณหมออาจแนะนำวิธีรักษาหรือเทคโนโลยีช่วยการเจริญพันธุ์ที่เหมาะสม

Q: อยากมีลูกแต่ยังไม่มีแฟน ทำได้ไหม?

A: ในปัจจุบัน กฎหมายไทยอนุญาตให้ผู้หญิงที่ยังไม่ได้แต่งงาน สามารถเข้ารับการรักษาด้วยเทคโนโลยีช่วยการเจริญพันธุ์ได้ แต่ต้องเป็นไปตามเงื่อนไขที่กฎหมายกำหนด เช่น ต้องได้รับการยินยอมจากผู้บริจาคอสุจิ และต้องได้รับการประเมินจากแพทย์ว่ามีความพร้อมที่จะเลี้ยงดูบุตร

Q: นับวันไข่ตกแล้ว แต่ทำไมยังไม่ท้องสักที?

A: การนับวันไข่ตกเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องด้วย เช่น คุณภาพของอสุจิ สุขภาพของมดลูก และความเครียด ถ้าพยายามมาหลายเดือนแล้วยังไม่สำเร็จ ควรปรึกษาคุณหมอเพื่อตรวจหาสาเหตุอื่นๆ เพิ่มเติม

Q: กินยาคุมมานาน จะมีผลต่อการมีลูกไหม?

A: โดยทั่วไปแล้ว การกินยาคุมเป็นเวลานาน ไม่ได้ส่งผลเสียต่อการมีลูกในระยะยาว เมื่อหยุดกินยาคุม ร่างกายจะกลับมาทำงานเป็นปกติ และสามารถตั้งครรภ์ได้ตามธรรมชาติ แต่ถ้ากังวลใจ ควรปรึกษาคุณหมอเพื่อตรวจสุขภาพก่อนตั้งครรภ์

การเตรียมตัวก่อนมีลูกอาจดูเหมือนมีรายละเอียดเยอะแยะไปหมด แต่ไม่ต้องกังวล ค่อยๆ ทำไปทีละขั้นตอน ที่สำคัญคือการดูแลตัวเองให้ดีที่สุด ทั้งร่างกายและจิตใจ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคู่ที่กำลังวางแผนมีลูกนะ! ถ้ามีอะไรสงสัย หรืออยากได้คำแนะนำเพิ่มเติม ปรึกษาเราได้เสมอที่ Lovecare Station!