เคยไหม? เผลอเรียกเพื่อนสนิทด้วยคำที่คิดว่าน่ารัก แต่จริงๆ แล้วอาจทำร้ายจิตใจเขาโดยไม่รู้ตัว Bully ทางวาจาเป็นเรื่องใกล้ตัวกว่าที่เราคิด มารู้จักและป้องกันไปด้วยกัน เพื่อสร้างสังคมที่เข้าใจและให้เกียรติกันนะ!

ทำความเข้าใจ Bully ทางวาจา: ไม่ใช่แค่คำหยาบ

เพื่อนๆ หลายคนอาจจะคุ้นเคยกับคำว่า Bully หรือการรังแก ซึ่งมีหลายรูปแบบมากๆ หนึ่งในนั้นคือ การรังแกทางวาจา ที่พบได้บ่อย ทั้งในโรงเรียน ที่ทำงาน หรือแม้แต่ในโลกออนไลน์

หลายคนอาจคิดว่าการรังแกทางวาจาคือการใช้คำหยาบคาย หรือด่าทอเท่านั้น แต่จริงๆ แล้วมันซับซ้อนกว่านั้นเยอะเลยนะ บางทีคำที่เราใช้พูดเล่นๆ อาจทำร้ายจิตใจคนฟังมากกว่าที่เราคิด

การรังแกทางวาจาไม่ใช่แค่การด่าทอ แต่รวมถึงการพูดเสียดสี การล้อเลียน การวิพากษ์วิจารณ์รูปร่างหน้าตา หรือการใช้คำพูดที่ทำให้คนอื่นรู้สึกด้อยค่าด้วยนะ

ตัวอย่างคำพูดที่อาจเป็นการ Bully ทางวาจา

• การล้อเลียนรูปร่างหน้าตา: “อ้วนขึ้นนะเนี่ย”, “ไปทำอะไรมา ทำไมโทรมจัง”
• การเปรียบเทียบ: “ทำไมไม่เก่งเหมือนคนนั้นคนนี้”, “สู้คนอื่นไม่ได้เลย”
• การพูดจาประชดประชัน: “เก่งจังเลยนะ ทำได้แค่นี้เหรอ”, “ดีมากเลย ประชดนะ”

คำพูดเหล่านี้อาจดูเหมือนไม่มีอะไร แต่สามารถสะสมเป็นแผลในใจ และส่งผลเสียต่อความมั่นใจของคนฟังได้เลยนะ

ทำไมบางคำถึง “ไม่โอเค”? บริบทที่มองข้ามไม่ได้

คำบางคำอาจฟังดูปกติในสถานการณ์หนึ่ง แต่กลับกลายเป็นคำที่ทำร้ายจิตใจในอีกสถานการณ์หนึ่ง นั่นเป็นเพราะ “บริบท” และ “ประสบการณ์ส่วนตัว” ของแต่ละคนมีความแตกต่างกัน

ยกตัวอย่างเช่น คำว่า “เจ้าอ้วน” บางคนอาจรู้สึกว่ามันเป็นคำที่น่ารักและแสดงถึงความสนิทสนม แต่สำหรับบางคนที่เคยถูกล้อเลียนเรื่องรูปร่างมาก่อน คำนี้อาจเป็นเหมือนมีดกรีดแทงใจเลยก็ได้

นอกจากนี้ “เจตนา” ของผู้พูดก็สำคัญมากๆ ถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้มีเจตนาที่จะทำร้ายใคร แต่ถ้าคำพูดของเราส่งผลเสียต่อความรู้สึกของคนฟัง เราก็ควรระมัดระวังและปรับปรุงการใช้คำพูดของเรานะ

ความสำคัญของ Empathy: เข้าใจความรู้สึกคนอื่น

Empathy หรือความเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญมากๆ ในการสื่อสาร ถ้าเราลองเอาใจเขามาใส่ใจเรา และพยายามเข้าใจว่าคำพูดของเราจะส่งผลต่อคนฟังอย่างไร เราก็จะสามารถหลีกเลี่ยงการใช้คำพูดที่ทำร้ายจิตใจคนอื่นได้

ลองนึกภาพว่าถ้าเราเคยมีประสบการณ์ที่ไม่ดีกับคำพูดบางคำ แล้วมีคนมาพูดคำนั้นกับเรา เราจะรู้สึกอย่างไร? ความรู้สึกนั้นแหละคือสิ่งที่เราควรคำนึงถึงเวลาที่เราจะพูดอะไรกับคนอื่น

เช็คลิสต์: คำพูดแบบไหนที่ควรเลี่ยง?

เพื่อให้เพื่อนๆ เข้าใจมากขึ้น เรามาดูเช็คลิสต์คำพูดที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อลดโอกาสในการ Bully ทางวาจากันดีกว่า

1. คำพูดที่เกี่ยวกับรูปร่างหน้าตา: ไม่ว่าจะเป็นการทักว่าอ้วนขึ้น ผอมลง หรือวิพากษ์วิจารณ์ส่วนต่างๆ ของร่างกาย
2. คำพูดที่เปรียบเทียบกับคนอื่น: การเปรียบเทียบความสามารถ ฐานะ หรือรูปร่างหน้าตา เป็นการลดทอนคุณค่าของคนฟัง
3. คำพูดที่ประชดประชัน: การประชดประชันแสดงถึงความไม่พอใจ และสามารถทำร้ายจิตใจคนฟังได้
4. คำพูดที่ตัดสิน: การตัดสินคนอื่นจากภายนอก หรือจากข้อมูลเพียงเล็กน้อย เป็นการไม่ให้เกียรติและไม่เปิดโอกาสให้เขาได้อธิบาย
5. คำพูดที่เหยียดหยาม: การเหยียดหยามเชื้อชาติ ศาสนา เพศ หรือความชอบ เป็นการแสดงออกถึงความไม่เท่าเทียม และเป็นการทำร้ายจิตใจอย่างรุนแรง

จำไว้ว่า “คำพูด” มีพลังมากกว่าที่เราคิด เลือกใช้คำพูดที่สร้างสรรค์ และให้กำลังใจกันดีกว่านะ

เมื่อเผลอพูดไปแล้ว: สิ่งที่ควรทำ

ถ้าเราเผลอพูดคำที่ไม่โอเคไปแล้ว สิ่งแรกที่ควรทำคือ “ขอโทษ” อย่างจริงใจ แสดงให้เขาเห็นว่าเรารู้สึกผิด และไม่ได้มีเจตนาที่จะทำร้ายเขา

การขอโทษไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างจะกลับไปเป็นเหมือนเดิม แต่เป็นการแสดงความรับผิดชอบ และเป็นการเปิดโอกาสให้เราได้เรียนรู้และปรับปรุงตัวเอง

หลังจากขอโทษแล้ว “รับฟัง” สิ่งที่เขาอยากจะบอก พยายามเข้าใจความรู้สึกของเขา และถามว่าเราจะสามารถทำอะไรได้บ้าง เพื่อชดเชยสิ่งที่เกิดขึ้น

การป้องกันดีกว่าแก้ไข: สร้างวัฒนธรรมการฟัง

สิ่งที่ดีที่สุดคือการป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์แบบนี้ขึ้นตั้งแต่แรก สร้างวัฒนธรรมการฟังในกลุ่มเพื่อน หรือในครอบครัว สนับสนุนให้ทุกคนกล้าที่จะพูดคุยถึงความรู้สึกของตัวเอง และรับฟังความคิดเห็นของคนอื่นอย่างตั้งใจ

เมื่อมีใครสักคนกล้าที่จะบอกว่าคำพูดของเราทำให้เขารู้สึกไม่ดี อย่าเพิ่งโกรธ หรือปฏิเสธ แต่ให้ขอบคุณเขาที่กล้าบอก และพยายามปรับปรุงการใช้คำพูดของเราให้ดีขึ้น

เปลี่ยนคำพูดให้เป็นพลังบวก: สร้างสังคมที่เข้าใจกัน

แทนที่จะใช้คำพูดที่ทำร้ายจิตใจ ลองเปลี่ยนมาใช้คำพูดที่ให้กำลังใจ และสร้างสรรค์กันดีกว่า

การชมเชย การให้กำลังใจ การแสดงความขอบคุณ เป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถสร้างความสุข และเพิ่มความมั่นใจให้กับคนรอบข้างได้

ลองสังเกตดูว่าเพื่อน หรือคนในครอบครัวของเราทำอะไรดีๆ บ้าง แล้วบอกพวกเขาด้วยความจริงใจ การกระทำเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะช่วยสร้างสังคมที่อบอุ่น และเข้าใจกันมากขึ้น

พลังของการสื่อสารเชิงบวก

• ชมเชย: “วันนี้แต่งตัวสวยจังเลย”, “เก่งมากเลยที่ทำสิ่งนี้สำเร็จ”
• ให้กำลังใจ: “ไม่เป็นไรนะ สู้ๆ”, “ฉันเชื่อว่าเธอทำได้”
• แสดงความขอบคุณ: “ขอบคุณนะที่ช่วยเหลือ”, “ขอบคุณที่รับฟัง”

การสื่อสารเชิงบวกเป็นทักษะที่สามารถฝึกฝนได้ ยิ่งเราฝึกฝนมากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างได้มากขึ้นเท่านั้น

เริ่มต้นวันนี้: เปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อสังคมที่ดีขึ้น

การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นจากตัวเราเอง ลองสำรวจดูว่าเรามีพฤติกรรมการใช้คำพูดแบบไหนที่อาจทำร้ายจิตใจคนอื่นโดยไม่รู้ตัว แล้วค่อยๆ ปรับปรุงแก้ไข

อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ หรือคำแนะนำจากเพื่อน หรือคนในครอบครัว พวกเขาอาจจะช่วยให้เรามองเห็นมุมที่เราไม่เคยเห็นมาก่อน

การเปลี่ยนแปลงอาจต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่ผลลัพธ์ที่ได้คือสังคมที่เข้าใจกันมากขึ้น และทุกคนมีความสุขกับการเป็นตัวเอง

Bully Can Change: เราเปลี่ยนได้!

จำไว้ว่า Bully Can Change เราทุกคนมีศักยภาพที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นได้ เริ่มต้นจากการตระหนักถึงปัญหา เรียนรู้ที่จะเข้าใจความรู้สึกของคนอื่น และฝึกฝนการสื่อสารเชิงบวก

มาร่วมกันสร้างสังคมที่ปราศจากการ Bully และเต็มไปด้วยความรัก ความเข้าใจ และความเห็นอกเห็นใจกันนะ

เป็นกำลังใจให้ทุกคนในการเปลี่ยนแปลงตัวเองนะคะ ถ้าเพื่อนๆ อยากพูดคุย หรือปรึกษาเรื่อง Bully หรือเรื่องอื่นๆ ที่กังวลใจ สามารถเข้ามาคุยกับพวกเราได้ที่ Lovecare Station นะ พวกเราพร้อมรับฟังและให้คำแนะนำเสมอ!