ใกล้ปีใหม่อีกแล้ว! หลายคนคงกำลังคิดถึงเป้าหมายใหม่ๆ ที่อยากทำให้สำเร็จในปีหน้าใช่ไหม? แต่บางทีการตั้งเป้าหมายก็ทำให้เราเครียด กดดันตัวเองมากเกินไป จนสุดท้ายก็ล้มเลิกไปกลางทาง มาลองตั้งเป้าหมายแบบใหม่ ที่ดีต่อใจ ไม่ทำร้ายตัวเองกันดีกว่า 😊

ทำไมต้องตั้งเป้าหมาย? 🤔

การตั้งเป้าหมายก็เหมือนการวางแผนชีวิต ให้เรามีทิศทางที่ชัดเจน ไม่หลงทางไปไหน ช่วยให้เราโฟกัสกับสิ่งที่เราอยากทำจริงๆ แล้วก็มีกำลังใจในการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นเรื่อยๆ ด้วยนะ 💪

แต่เป้าหมายที่ดี ไม่ใช่แค่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ หรือยากเกินเอื้อม แต่ต้องเป็นเป้าหมายที่สอดคล้องกับความต้องการของเราจริงๆ ทำแล้วมีความสุข ไม่ใช่ทำแล้วเครียดจนอยากจะร้องไห้ 😭

เป้าหมายแบบไหนที่ควรเลี่ยง? 🙅‍♀️

• เป้าหมายที่มาจากคนอื่น: เช่น พ่อแม่อยากให้เป็นหมอ แต่เราอยากเป็นศิลปิน อันนี้ไม่เวิร์ค!
• เป้าหมายที่เกินจริง: อยากผอมลง 20 กิโลใน 1 เดือน อันนี้ทำร้ายสุขภาพชัดๆ
• เป้าหมายที่คลุมเครือ: อยากรวย อยากเก่ง อันนี้วัดผลไม่ได้ ต้องทำให้ชัดเจนกว่านี้

สำรวจตัวเองก่อนตั้งเป้าหมาย 💖

ก่อนจะเริ่มตั้งเป้าหมาย ลองใช้เวลาทบทวนตัวเองก่อนนะ ถามตัวเองว่าอะไรคือสิ่งที่เราให้ความสำคัญจริงๆ อะไรคือสิ่งที่เราอยากเปลี่ยนแปลง หรือพัฒนาให้ดีขึ้น?

ลองนึกถึงสิ่งที่เราทำได้ดี สิ่งที่เรายังต้องปรับปรุง แล้วก็สิ่งที่ทำให้เรามีความสุขจริงๆ การเข้าใจตัวเอง จะช่วยให้เราตั้งเป้าหมายที่ตรงจุด และมีความหมายกับเรามากขึ้น 😊

คำถามชวนคิด 🤔

• อะไรคือสิ่งที่เราภูมิใจในตัวเองมากที่สุด?
• อะไรคือสิ่งที่เราอยากเปลี่ยนแปลงมากที่สุด?
• อะไรคือสิ่งที่เราทำแล้วมีความสุข?

ตั้งเป้าหมายแบบ SMART Goal 🎯

เคยได้ยินคำว่า SMART Goal ไหม? มันคือวิธีตั้งเป้าหมายที่ช่วยให้เราเห็นภาพชัดเจน และมีโอกาสทำสำเร็จมากขึ้น ลองเอาไปปรับใช้กันดูนะ

SMART Goal คืออะไร?

• Specific (เฉพาะเจาะจง): เป้าหมายต้องชัดเจน ไม่คลุมเครือ
• Measurable (วัดผลได้): ต้องมีวิธีวัดผลว่าเราใกล้ถึงเป้าหมายแค่ไหน
• Achievable (ทำได้จริง): ไม่ยากเกินไป จนท้อแท้ตั้งแต่เริ่มต้น
• Realistic (สมเหตุสมผล): สอดคล้องกับสถานการณ์ และข้อจำกัดของเรา
• Time-bound (มีกรอบเวลา): กำหนดเวลาให้ชัดเจน ว่าจะทำให้สำเร็จเมื่อไหร่

ตัวอย่าง SMART Goal ✨

เป้าหมายเดิม: อยากออกกำลังกายมากขึ้น

SMART Goal: ฉันจะไปวิ่งในสวนสาธารณะทุกวันจันทร์ พุธ ศุกร์ เวลา 18:00 น. เป็นเวลา 30 นาที เริ่มตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม ปีหน้า

ใจดีกับตัวเองบ้างนะ 🥰

ระหว่างทางไปสู่เป้าหมาย อาจมีอุปสรรค หรือวันที่เราทำไม่ได้ตามแผนบ้าง ไม่ต้องโทษตัวเอง หรือรู้สึกผิดหวังจนเกินไปนะ

ให้กำลังใจตัวเอง บอกตัวเองว่าเราทำดีที่สุดแล้ว แล้วค่อยๆ ปรับแผน หรือเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง การใจดีกับตัวเอง จะช่วยให้เรามีกำลังใจในการทำตามเป้าหมายต่อไป 😊

จำไว้เสมอว่า... 💖

ความสุขระหว่างทาง สำคัญกว่าความสำเร็จที่ปลายทาง

อย่าลืมให้รางวัลตัวเอง เมื่อทำอะไรสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ด้วยนะ อาจจะเป็นการดูหนัง ฟังเพลง หรือกินของอร่อยๆ ก็ได้ การให้รางวัลตัวเอง จะช่วยให้เรามีความสุข และมีกำลังใจในการทำตามเป้าหมายต่อไป 🥰

อย่ากลัวที่จะปรับเปลี่ยน 🔄

บางครั้งเมื่อเวลาผ่านไป เราอาจค้นพบว่าเป้าหมายที่เราตั้งไว้ ไม่ได้สำคัญกับเราอีกต่อไป หรืออาจจะไม่สอดคล้องกับสถานการณ์ในชีวิตของเราแล้ว

อย่ากลัวที่จะปรับเปลี่ยนเป้าหมาย หรือยกเลิกเป้าหมายนั้นไปเลยก็ได้ การรู้จักยืดหยุ่น และปรับตัว จะช่วยให้เรามีความสุขกับการใช้ชีวิตมากขึ้น 😊

ชีวิตคือการเดินทาง 🚶‍♀️

จำไว้ว่าชีวิตคือการเดินทาง ไม่ใช่การแข่งขัน สิ่งสำคัญที่สุดคือการที่เราได้เรียนรู้ และเติบโตขึ้นในทุกๆ วัน ขอให้ทุกคนมีความสุขกับการตั้งเป้าหมาย และการใช้ชีวิตในปีใหม่นี้นะ! 🎉

เมื่อไหร่ที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ 🤔

ถ้าการตั้งเป้าหมาย หรือการพยายามทำตามเป้าหมาย ทำให้เรารู้สึกเครียด กดดัน หรือมีปัญหาด้านสุขภาพจิต ลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์ดูนะ พวกเขาพร้อมให้คำปรึกษา และช่วยเหลือเราเสมอ 😊

การดูแลสุขภาพจิต เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้การดูแลสุขภาพกาย อย่าละเลยความรู้สึกของตัวเอง และขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการนะ 💖

ปีใหม่นี้ ขอให้ทุกคนมีความสุขกับการตั้งเป้าหมาย และการใช้ชีวิตนะ! ถ้ามีอะไรอยากระบาย หรืออยากปรึกษา สามารถมาคุยกับพี่ๆ ที่ Lovecare Station ได้เสมอนะ พวกเราพร้อมรับฟัง และเป็นกำลังใจให้ทุกคนเสมอ 😊