เคยได้ยินคำว่า Growth Mindset กันไหม? มันคือ mindset ที่เชื่อว่าเราพัฒนาตัวเองได้เรื่อยๆ ไม่ว่าจะเจออะไรก็พร้อมเรียนรู้และเติบโต ซึ่งสำคัญมากในยุคที่ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงเร็วสุดๆ มาดูกันว่าเราจะสร้าง Growth Mindset ให้ตัวเองได้ยังไงบ้าง!

เข้าใจ Growth Mindset คืออะไร?

Growth Mindset คือการมองว่าความสามารถและสติปัญญาของเราไม่ใช่สิ่งที่ตายตัว แต่เป็นสิ่งที่พัฒนาได้ด้วยความพยายามและการเรียนรู้ ตรงข้ามกับ Fixed Mindset ที่เชื่อว่าเราเกิดมาเก่งหรือไม่เก่งเลย

คนที่มี Growth Mindset จะเปิดใจรับความท้าทาย มองว่าความผิดพลาดเป็นโอกาสในการเรียนรู้ และไม่ยอมแพ้ง่ายๆ เพราะเชื่อว่าตัวเองพัฒนาได้เสมอ

การมี Growth Mindset ไม่ได้แปลว่าเราต้องเก่งทุกอย่าง แต่หมายถึงเราพร้อมที่จะเรียนรู้และพัฒนาตัวเองอยู่เสมอต่างหาก

Growth Mindset สำคัญยังไง?

• ช่วยให้เรากล้าเผชิญหน้ากับความท้าทาย
• ทำให้เราไม่กลัวความผิดพลาด
• ส่งเสริมให้เราเรียนรู้และพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ
• เพิ่มความ resilience (ความยืดหยุ่น) ในการรับมือกับปัญหา
• สร้างความเชื่อมั่นในตัวเอง

เชื่อมั่นในพลังของการพัฒนาตัวเอง

หัวใจสำคัญของ Growth Mindset คือความเชื่อว่าเราสามารถพัฒนาตัวเองได้ การเชื่อแบบนี้จะทำให้เรากล้าที่จะลองทำสิ่งใหม่ๆ และไม่ยอมแพ้เมื่อเจอปัญหา

ลองเปลี่ยนความคิดจาก "ฉันทำไม่ได้" เป็น "ฉันยังทำไม่ได้ แต่ฉันจะพยายาม" ดูสิ แล้วจะเห็นว่าตัวเองเก่งขึ้นได้จริงๆ นะ!

อย่ากลัวที่จะออกจาก Comfort Zone เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ จะช่วยให้เราเติบโตและพัฒนาตัวเองได้อย่างก้าวกระโดด

วิธีสร้างความเชื่อมั่นในตัวเอง

• ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้จริง แล้วค่อยๆ เพิ่มความท้าทาย
• ให้กำลังใจตัวเองเมื่อทำสำเร็จ แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อย
• มองหา Role Model ที่เป็นแรงบันดาลใจ
• จดบันทึกความสำเร็จของตัวเอง เพื่อให้เห็นว่าเราพัฒนาขึ้นแค่ไหน

เปิดรับความท้าทายและมองหาโอกาส

คนที่มี Growth Mindset จะไม่หลีกเลี่ยงความท้าทาย แต่จะมองว่าเป็นโอกาสในการเรียนรู้และพัฒนาตัวเอง

ลองมองหาความท้าทายใหม่ๆ ในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ การเข้าร่วมกิจกรรมที่ไม่เคยทำ หรือการรับผิดชอบงานที่ยากขึ้น

เมื่อเจอความท้าทาย อย่าเพิ่งท้อแท้ ลองคิดว่าเราจะได้เรียนรู้อะไรจากมันบ้าง และจะพัฒนาตัวเองได้อย่างไร

เคล็ดลับการรับมือกับความท้าทาย

• แบ่งความท้าทายใหญ่ออกเป็นส่วนเล็กๆ ที่จัดการได้
• ขอความช่วยเหลือจากคนอื่นเมื่อจำเป็น
• อย่ากลัวที่จะลองผิดลองถูก
• ให้รางวัลตัวเองเมื่อทำสำเร็จ

เรียนรู้จากความผิดพลาดและมองว่าเป็นเรื่องปกติ

ความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ ไม่มีใครที่ไม่เคยทำผิดพลาด คนที่มี Growth Mindset จะไม่จมอยู่กับความผิดพลาด แต่จะมองว่าเป็นโอกาสในการเรียนรู้และปรับปรุงตัวเอง

เมื่อทำผิดพลาด ลองถามตัวเองว่า "ฉันได้เรียนรู้อะไรจากเรื่องนี้บ้าง?" และ "ฉันจะทำยังไงให้ดีขึ้นในครั้งหน้า?"

อย่าโทษตัวเองมากเกินไป ให้มองว่าความผิดพลาดเป็นบทเรียนที่ทำให้เราเติบโตขึ้น

วิธีเปลี่ยนความผิดพลาดให้เป็นโอกาส

• ยอมรับว่าความผิดพลาดเป็นเรื่องปกติ
• วิเคราะห์สาเหตุของความผิดพลาด
• วางแผนเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความผิดพลาดซ้ำ
• แบ่งปันบทเรียนที่ได้เรียนรู้ให้กับคนอื่น

ให้ความสำคัญกับความพยายามมากกว่าผลลัพธ์

คนที่มี Growth Mindset จะให้ความสำคัญกับกระบวนการมากกว่าผลลัพธ์ พวกเขาจะชื่นชมความพยายาม ความตั้งใจ และการเรียนรู้ มากกว่าที่จะตัดสินจากผลลัพธ์เพียงอย่างเดียว

ลองเปลี่ยนจากการคิดว่า "ฉันต้องทำให้ได้" เป็น "ฉันจะพยายามทำให้ดีที่สุด" แล้วจะรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขกับการเรียนรู้มากขึ้น

จำไว้ว่าความสำเร็จไม่ได้วัดกันที่ผลลัพธ์เพียงอย่างเดียว แต่รวมถึงความพยายามและความตั้งใจที่เราใส่ลงไปด้วย

วิธีให้ความสำคัญกับความพยายาม

• ตั้งเป้าหมายที่เน้นกระบวนการ เช่น "ฉันจะอ่านหนังสือ 30 นาทีทุกวัน"
• ให้รางวัลตัวเองเมื่อทำตามเป้าหมายได้ ไม่ว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร
• จดบันทึกความก้าวหน้าของตัวเอง เพื่อให้เห็นว่าเราพัฒนาขึ้นแค่ไหน

สร้างสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริม Growth Mindset

สภาพแวดล้อมรอบตัวเรามีผลต่อ Mindset ของเราอย่างมาก ลองสร้างสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริม Growth Mindset เพื่อให้เราพัฒนาตัวเองได้อย่างเต็มที่

มองหาเพื่อนหรือคนรอบข้างที่มี Growth Mindset และคอยสนับสนุนซึ่งกันและกัน

อ่านหนังสือหรือบทความที่สร้างแรงบันดาลใจ และเข้าร่วมกิจกรรมที่ส่งเสริมการเรียนรู้และพัฒนาตัวเอง

วิธีสร้างสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริม Growth Mindset

• พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวเกี่ยวกับ Growth Mindset
• เข้าร่วมกลุ่มหรือชุมชนที่มีความสนใจคล้ายกัน
• อ่านหนังสือหรือฟัง Podcast ที่สร้างแรงบันดาลใจ
• หลีกเลี่ยงคนที่ชอบตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์

รู้จักจัดการอารมณ์ตัวเอง

การเดินทางสู่การเติบโตอาจไม่ได้โรยด้วยกลีบกุหลาบเสมอไป เราอาจเจอความผิดหวัง ความเศร้า หรือความกลัวได้ การมีทักษะในการจัดการอารมณ์จึงสำคัญมาก

เมื่อรู้สึกแย่ ลองให้เวลากับตัวเองเพื่อสงบสติอารมณ์ อาจจะด้วยการทำสมาธิ การออกกำลังกาย หรือการพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ

อย่าปล่อยให้ความรู้สึกแย่ๆ มาบั่นทอนกำลังใจ ให้มองว่าเป็นเรื่องธรรมดาที่เกิดขึ้นได้ และเราจะผ่านมันไปได้

เทคนิคจัดการอารมณ์

1. สังเกตอารมณ์: รู้ตัวว่ากำลังรู้สึกอะไร
2. ยอมรับอารมณ์: ไม่ตัดสินหรือกดข่มอารมณ์
3. จัดการอารมณ์: หาวิธีคลายเครียดที่เหมาะกับตัวเอง
4. ขอความช่วยเหลือ: ถ้าจัดการเองไม่ไหว ให้ปรึกษาคนอื่น

หา Connection ที่ใช่

การมีเพื่อนหรือคนรอบข้างที่มีเป้าหมายและความสนใจคล้ายๆ กัน จะช่วยให้เรามีกำลังใจในการพัฒนาตัวเองมากขึ้น

ลองมองหากลุ่มหรือชุมชนที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เราสนใจ ไม่ว่าจะเป็นในโลกออนไลน์หรือออฟไลน์

การได้พูดคุย แลกเปลี่ยนความคิดเห็น และให้กำลังใจกัน จะช่วยให้เราไม่รู้สึกโดดเดี่ยวและมีแรงผลักดันในการพัฒนาตัวเองต่อไป

แหล่ง Connection ที่น่าสนใจ

• กลุ่มเรียนรู้ทักษะต่างๆ
• ชุมชนออนไลน์ใน Discord หรือ Facebook
• กิจกรรม Meetup หรือ Workshop
• ชมรมหรือสมาคมต่างๆ

จำไว้ว่า Growth Mindset เป็นเรื่องของการเดินทาง ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง ไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบ แต่เราทุกคนสามารถพัฒนาตัวเองได้เรื่อยๆ ขอแค่มีความเชื่อมั่น ความพยายาม และเปิดใจเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เสมอ

ถ้าใครรู้สึกว่าอยากมีคนรับฟังและให้คำปรึกษาเรื่องการพัฒนาตัวเอง หรือเรื่องอื่นๆ ในชีวิต Lovecare Station พร้อมอยู่ตรงนี้เสมอนะ ทักมาคุยกันได้เลย!