นับวันไข่ตก เทคนิคธรรมชาติสำหรับคนอยากตั้งครรภ์

สำหรับผู้หญิงที่ต้องการสร้างครอบครัวที่สมบูรณ์พร้อมกับผู้ชายที่ตนรักนั้น ส่วนใหญ่จะให้ความสำคัญกับการวางแผนชีวิตในทุกขั้นตอนตั้งแต่เริ่มสร้างฐานะการเงินที่ความมั่นคง หลังจากนั้นก็จะหันมาสนใจในการเพิ่มสมาชิกครอบครัวที่เป็นตัวแทนความรักของทั้งคู่ ซึ่งก็คือ “ลูก” และวิธีที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในการช่วยกันสร้างชีวิตใหม่ขึ้นมา ก็คือ การนับวันไข่ตก

ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับสรีระของผู้หญิงที่จะเป็นคนตั้งครรภ์และวงจรการตกไข่ก่อน ซึ่งก็คือ

• ผู้หญิงที่เกิดมาในโลกนี้จะมีไข่ติดตัว 2 ล้านฟอง เวลาผ่านไปจนเข้าสู่วัยรุ่นก็จะเหลือเพียง 2-5 แสนฟอง แต่จะมีเพียง 400-500 ฟองเท่านั้นที่ทำให้ตั้งครรภ์ได้
• มีฮอร์โมนที่ทำงานร่วมกันอยู่ 4 ตัวที่ เช่น ฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen), โปรเจสเตอโรน (Progesterone), แอลเอช (Luteinozing-LH) และ เอฟเอสเอช (Follicle Stimulating Hormone-FSH) ที่จะช่วยให้ไข่เติบโตและตกลงมาเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการปฏิสนธิ
• วงจรการตกไข่เริ่มตั้งแต่วันที่ 5 ของรอบเดือนโดยที่มีไข่ประมาณ 15-20 ฟองเติบโตอยู่ในถุงรังไข่จนถึงวันที่ 14 ของรอบเดือนแล้วไข่ที่สมบูรณ์ที่สุดเพียง 1 ฟองจะตกออกมาจากถุงรังไข่ ก่อนจะเคลื่อนไปยังท่อนำไข่ต่อที่โพรงมดลูกเพื่อรอผสมกับเชื้ออสุจิ

โดยบทความนี้จะช่วยให้ความรู้สร้างความเข้าใจเกี่ยวกับการนับวันไข่ตก การนับวันไข่ตก นับยังไง เพื่อเพิ่มโอกาสท้องด้วยวิธีธรรมชาติให้กับคุณผู้หญิงทุกคนที่ต้องการตั้งครรภ์

ความหมายของวันไข่ตก คืออะไร ช่วยเรื่องอะไรบ้าง

วันไข่ตก (Ovulation) เป็นวันที่ผู้หญิงทุกคนที่ถึงวัยเจริญพันธุ์จะมีได้ในทุก ๆ เดือนนับตั้งแต่วันแรกที่เริ่มมีรอบเดือนจนถึงวัยหมดประจำเดือนนั่นเอง ซึ่งเป็นวันที่สำคัญที่จะเริ่มนับวันตกไข่ ซึ่งหากรู้วิธีคำนวณนับวันไข่ตก จะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ โดยเบื้องต้นเราต้องรู้จักถึงกระบวนการตกไข่เสียก่อน

กระบวนการ “ตกไข่” หรือ “ไข่ตก” นั้นเป็นกระบวนการที่เกิดจากกลไกตามธรรมชาติในระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิงที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์ และจะมีขึ้นในทุก ๆ รอบเดือน เป็นช่วงเวลาที่ไข่สุกเต็มที่และถูกกระตุ้นโดยฮอร์โมนลูทีไนซิง (Luteinizing Hormone) ให้เคลื่อนตัวออกจากรังไข่ข้างใดข้างหนึ่งสลับกันแล้วไปยังท่อนำไข่เข้าสู่โพรงมดลูกเพื่อรอการผสมกับอสุจิ

ระยะเวลาที่ไข่ตกจะสามารถอยู่ได้คือภายในเวลา 12-24 ชั่วโมงพร้อมจำนวนไข่สุกที่ตกจะมีแค่ 1 ฟองเท่านั้นในแต่ละรอบเดือน มีบ้างอาจเป็นไข่ตก 2 ฟองทั้งนี้ขึ้นกับฮอร์โมนที่ไปกระตุ้นให้ตกหรืออาจเป็นกรรมพันธุ์ก็ได้

กลไกธรรมชาติของระบบสืบพันธุ์ผู้หญิงในแต่ละรอบเดือนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคนและส่วนใหญ่จะมีระยะเวลาประมาณ 28 วัน +/- 7 วัน ซึ่งเท่ากับ 21-35 วัน มีการนับวันไข่ตกแบบทั่วไป คือ การนำระยะห่างระหว่างรอบเดือนลบด้วย 14

ถ้าไข่ได้รับการผสมแล้วก็จะสามารถเข้าฝังตัวในโพรงมดลูกได้ทันที เพราะเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกได้รับการสร้างและหล่อเลี้ยงไว้แล้ว โดยฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่จะช่วยให้ตัวอ่อนได้รับอาหารบำรุงให้เจริญเติบโตอย่างรวดเร็วและแข็งแรง

แต่ในกรณีที่ไม่เกิดการปฏิสนธิขึ้นระหว่างไข่สุกกับเชื้ออสุจิ เยื่อบุโพรงมดลูกที่ถูกทำให้หนาและพร้อมสำหรับฝังตัวอ่อนโดยฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (Progesterone) ก็จะลอกตัวออก และหลั่งออกมาเป็นประจำเดือนแทนหลังวันไข่ตก 14 วัน

นับวันไข่ตกยังไงให้แม่นยำ ทั้งเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

เราจะมีการเริ่มนับวันไข่ตก ยังไง ? คำตอบก็คือ โดยปกติแล้วจะเริ่มนับในช่วงประมาณ 2 สัปดาห์ก่อนที่ประจำเดือนรอบใหม่จะมา

เป็นวิธีที่สร้างโอกาสในการตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงที่มีรอบเดือนสม่ำเสมอ

ยกตัวอย่างเช่น : วิธีการนับวันไข่ตก คือ ผู้หญิงที่มีรอบเดือนทุก ๆ 28 วัน (ควรทำบันทึกไว้อย่างน้อย 2 รอบเดือน) ก็ให้นำระยะห่างระหว่างรอบเดือนมาลบด้วย 14 ก็จะได้วันไข่ตกคือวันที่ 14 ของรอบเดือน และให้นับวันแรกของการมีประจำเดือนเป็นวันที่ 1 ของรอบเดือนนั่นเอง

หลังจากนับวันไข่ตกไปแล้วก็ควรมีเพศสัมพันธ์กันก่อนวันไข่ตกสักประมาณ 1-2 วัน ไปจนถึง 24 ชั่วโมงหลังวันตกไข่ เพราะเชื้ออสุจิจากฝ่ายชายที่เข้าไปในมดลูกแล้วจะมีชีวิตอยู่ได้อีก 48-72 ชั่วโมงเพื่อรอไข่ตกที่พร้อมผสมพันธุ์ได้เพียง 12-24 ชั่วโมงเท่านั้นนั่นเอง

นอกจากการนับวันไข่ตกแล้ว เราก็ยังสามารถใช้การสังเกตอาการตกไข่ ซึ่งอาจจะอยู่แค่ช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งน้อยกว่า 24 ชั่วโมง โดยอาการเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ดังนี้

• ปวดหน่วงหรือท้องเป็นตะคริวที่เกิดจากการที่ไข่ตก เป็นอาการปวดที่บริเวณเชิงกรานเล็กน้อยเพราะถุงไข่แตกทำให้มีของเหลวและเลือดออกจากการปล่อยไข่สุกออกมา
• อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้นเล็กน้อยประมาณครึ่งองศาเซลเซียสเพราะระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น
• ปากมดลูกยกสูงและนิ่มขึ้น
• มีอาการท้องอืดหรือท้องผูก เพราะการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนส่งผลต่อระบบย่อยอาหารให้มีประสิทธิภาพต่ำลง
• มีความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้น เพราะเลือดไหลมาหล่อเลี้ยงช่องคลอดมากขึ้น มีน้ำหล่อลื่นมากขึ้น
• มีอาการเจ็บคัดตึงเต้านม เพราะความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้กรดไขมันกาโมลีนิก (Gamolenic Acid) ลดลง
• มีตกขาวหรือมูกใสที่ปากมดลูกมากกว่าปกติ

นับวันไข่ตก แล้วไม่ท้อง เพราะอะไร ก็ไม่เป็นปัญหาอีกต่อไป

เป็นไปได้ว่าจะเกิดเหตุนับวันไข่ตก ไม่ท้อง เพราะว่าผู้หญิงคนนั้นมีประจำเดือนไม่ปกติ ทำให้วันไข่ตกเกิดการคลาดเคลื่อน ส่งผลใหห้การมีเพศสัมพันธ์นั้นไม่ตรงกับวันที่ไข่ตก จึงลดโอกาสให้ไม่เกิดกระบวนการปฏิสนธิระหว่างไข่สุกและอสุจิที่ทำให้เกิดการตั้งครรภ์

หากว่าปัญหาการไม่ตั้งครรภ์ ยังไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยการนับวันไข่ตก ก็อาจจะต้องเปลี่ยนเป็นการใช้วิธีการอื่น ๆ เช่น ใช้ชุดตรวจไข่ตกหรือใช้แอปพลิเคชันนับวันไข่ตกที่ค่อนข้างเป็นที่นิยม แต่หากว่ายังไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ ก็จำเป็นต้องเลือกที่พึ่งสุดท้ายซึ่งก็คือสูตินรีแพทย์เพื่อหาสาเหตุและหาวิธีแก้ไขต่อไป

การนับวันไข่ตก ประจําเดือนไม่ปกติ มีวิธีการนับอย่างไรที่ยังช่วยได้

สำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาไม่ปกติ แบบมาบ้าง ไม่มาบ้าง หรือประจำเดือนมาแบบไม่สม่ำเสมอ เช่น รอบเดือนสั้นบ้าง ยาวบ้าง จึงทำให้ไม่เหมาะที่จะใช้วิธีการนับวันไข่ตกแบบเดียวกับผู้หญิงที่มีรอบเดือนสม่ำเสมอ

เพราะการนับวันไข่ตก ประจำเดือนไม่ปกติ จะสามารถคำนวณนับวันไข่ตกได้ยากกว่าแบบปกติ เนื่องจากหลาย ๆ สาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น ฮอร์โมนผิดปกติ หรืออาจเพราะมีโรคแฝงอยู่ก็เป็นได้ ซึ่งแนะนำให้เข้าปรึกษาและรับการตรวจจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

วิธีนับวันไข่ตกประจำเดือนไม่ปกตินั้นสามารถที่จะคำนวณนับวันไข่ตกได้ด้วยวิธีดังนี้

• ควรที่จะมีการจดบันทึกการมาและการหมดของรอบเดือนเป็นเวลา 12 เดือนเพื่อผลลัพธ์ที่แม่นยำ
• ให้นำจำนวนวันของรอบเดือนที่มาสั้นที่สุดมาลบด้วย 18 ก็จะได้วันแรกของรอบเดือนที่มีโอกาสตั้งครรภ์ เช่น ถ้ารอบเดือนที่สั้นที่สุด คือ 26 วัน = 26 – 18 = 8 วัน
• ให้นำจำนวนวันของรอบเดือนที่มายาวที่สุดมาลบด้วย 11 ก็จะได้วันสุดท้ายที่มีโอกาสตั้งครรภ์ เช่น ถ้ารอบเดือนที่ยาวที่สุดคือ 30 วัน = 30 – 11 = 19 วัน
• ดังนั้นช่วงที่มีโอกาสในตั้งครรภ์ก็คือ ช่วง 8-19 วันหลังจากประจำเดือนมาวันแรก และควรเป็นแบบมีเพศสัมพันธ์ในลักษณะวันเว้นวันเพื่อสร้างความมั่นใจว่าเชื้ออสุจิแข็งแรงและมีปริมาณที่เหมาะสม

นอกจากนี้ยังสามารถใช้ชุดตรวจการตกไข่ได้เช่นกันเพราะเป็นวิธีที่เหมาะกับผู้หญิงที่ประจำเดือนมาไม่ค่อยตรงและไม่ค่อยจะสม่ำเสมอ

Alt : การนับวันไข่ตกที่แม่นยำ

สรุป

สำหรับครอบครัวที่อยากมีลูกมีทายาท คุณหญิงที่อยากมีลูก อาจจะกังวลว่าควรจะแก้ไขอย่างไร ซึ่งในปัจจุบันวิธีการช่วยแก้ปัญหามีลูกยากด้วยวิธีธรรมชาติ ก็มีอยู่ด้วยกันหลายวิธี ซึ่งหนึ่งในนั้น คือ วิธีนับวันไข่ตกก่อนมีเพศสัมพันธ์ที่ช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ และยังมีวิธีการรักษาผู้มีลูกยากได้อีกหลายวิธี ทำให้มั่นใจได้เลยว่าภาวะมีลูกยากที่กำลังประสบอยู่ มีวิธีแก้ปัญหาได้แน่นอน

อย่างไรก็ตามปัจจัยอื่น ๆ ก็มีความสำคัญเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการมีสุขภาพที่แข็งแรง กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายเป็นประจำ และไม่มีเรื่องให้ต้องเครียด ก็เป็นสิ่งที่คุณผู้หญิงควรปฏิบัติ หากอยากตั้งครรภ์