เคยไหม? ที่รู้สึกว่าความรักมันเหมือนรถไฟเหาะ ตื่นเต้น เร้าใจ แต่สุดท้ายก็จบลงด้วยการกระแทกพื้นเจ็บ ๆ ถ้าเบื่อกับความรู้สึกนั้นแล้ว ลองมาทำความรู้จักกับ Mindful Dating หรือการหาคู่แบบมีสติกันเถอะ มันคือการ Slow Down ความสัมพันธ์ เพื่อทำความรู้จักตัวเองและอีกฝ่ายให้มากขึ้น ก่อนที่จะตัดสินใจกระโดดเข้าไปในความสัมพันธ์แบบเต็มตัว

Mindful Dating คืออะไร?

Mindful Dating ไม่ใช่แค่การเดทแบบไม่รีบร้อน แต่มันคือการเดทด้วยความตั้งใจ มีสติ และอยู่กับปัจจุบันขณะ มันคือการใส่ใจในรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ทั้งของตัวเองและของคนที่คุณกำลังเดทด้วย

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังจิบชาอย่างช้า ๆ สัมผัสรสชาติและกลิ่นหอมของมัน นั่นแหละคือ Mindful Dating คุณไม่ได้รีบร้อนที่จะดื่มมันให้หมดแก้ว แต่คุณกำลังดื่มด่ำกับประสบการณ์นั้นอย่างเต็มที่

ทำไมต้อง Mindful Dating?

• ลดความผิดหวัง: เมื่อเราใช้เวลาทำความรู้จักใครสักคนอย่างช้า ๆ เราจะเห็นธงแดง (Red Flags) ได้ชัดเจนขึ้น และสามารถตัดสินใจได้ว่าคนนี้เหมาะกับเราจริง ๆ หรือไม่
• รู้จักตัวเองมากขึ้น: การพิจารณาตัวเองอย่างถี่ถ้วนเป็นส่วนสำคัญของ Mindful Dating เราจะเข้าใจความต้องการ ความคาดหวัง และขอบเขตของตัวเองได้ดีขึ้น
• สร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแรง: ความสัมพันธ์ที่เริ่มต้นจากความเข้าใจและความเคารพซึ่งกันและกัน มักจะแข็งแรงและยั่งยืนกว่าความสัมพันธ์ที่เริ่มต้นจากความเร่งรีบ

Self-Reflection: เริ่มต้นที่ตัวเอง

ก่อนที่จะเริ่ม Mindful Dating สิ่งแรกที่ต้องทำคือการทำความรู้จักกับตัวเองอย่างลึกซึ้ง ลองถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้:

อะไรคือสิ่งที่คุณต้องการจากความสัมพันธ์? อะไรคือสิ่งที่คุณรับไม่ได้? อะไรคือค่านิยมที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ? อะไรคือความฝันและความหวังของคุณ?

การตอบคำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองมากขึ้น และสามารถสื่อสารความต้องการของคุณกับผู้อื่นได้อย่างชัดเจน

เคล็ดลับการ Self-Reflection

• เขียน Journal: การเขียนบันทึกประจำวันเป็นวิธีที่ดีในการสำรวจความคิดและความรู้สึกของตัวเอง
• ทำสมาธิ: การฝึกสมาธิช่วยให้จิตใจสงบและสามารถสังเกตความคิดของตัวเองได้โดยไม่ตัดสิน
• พูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือคนในครอบครัว: การขอคำแนะนำจากคนที่ไว้ใจสามารถช่วยให้คุณเห็นมุมมองใหม่ ๆ เกี่ยวกับตัวเอง

สังเกต Red Flags ตั้งแต่เนิ่น ๆ

Red Flags คือสัญญาณเตือนว่าคนที่เรากำลังเดทด้วยอาจจะไม่ใช่คนที่เหมาะสมกับเรา การสังเกต Red Flags ตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้เราเสียเวลาและเสียใจในภายหลัง

Red Flags ไม่ได้หมายถึงแค่พฤติกรรมที่รุนแรงหรืออันตรายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพฤติกรรมที่ไม่เคารพ ไม่ซื่อสัตย์ หรือไม่ใส่ใจความรู้สึกของเราด้วย

ตัวอย่าง Red Flags ที่ควรระวัง

1. ไม่รับฟังความคิดเห็นของคุณ: ถ้าเขาไม่สนใจสิ่งที่คุณพูด หรือพยายามที่จะควบคุมความคิดของคุณ นั่นคือ Red Flag
2. ไม่เคารพขอบเขตของคุณ: ถ้าเขาพยายามที่จะผลักดันคุณให้ทำในสิ่งที่คุณไม่สบายใจ นั่นคือ Red Flag
3. ไม่ซื่อสัตย์: ถ้าเขาโกหกคุณ หรือปิดบังความจริง นั่นคือ Red Flag

Communication is Key: สื่อสารอย่างเปิดใจ

การสื่อสารเป็นหัวใจสำคัญของทุกความสัมพันธ์ การสื่อสารอย่างเปิดใจและซื่อสัตย์จะช่วยสร้างความเข้าใจและความไว้วางใจซึ่งกันและกัน

อย่ากลัวที่จะแสดงความรู้สึกของคุณ บอกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร และอะไรคือสิ่งที่คุณต้องการจากความสัมพันธ์

เทคนิคการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ

• ใช้ "I" Statements: แทนที่จะพูดว่า "คุณไม่เคยฟังฉันเลย" ให้พูดว่า "ฉันรู้สึกว่าฉันไม่ได้รับการรับฟัง"
• ตั้งใจฟัง: ฟังอย่างตั้งใจและพยายามทำความเข้าใจมุมมองของอีกฝ่าย
• ถามคำถาม: ถามคำถามเพื่อclarify สิ่งที่คุณไม่เข้าใจ

Enjoy the Process: สนุกกับทุกช่วงเวลา

Mindful Dating ไม่ใช่แค่การหาคนที่ใช่ แต่มันคือการเรียนรู้และเติบโตไปพร้อมกัน สนุกกับทุกช่วงเวลาของการเดท และอย่ากดดันตัวเองให้ต้องเจอใครสักคน

จำไว้ว่าคุณมีคุณค่าในตัวเอง และคุณสมควรได้รับความรักที่ดี

กิจกรรมที่ควรทำในช่วงเดท

• ลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ ด้วยกัน: หากิจกรรมที่คุณทั้งคู่ไม่เคยทำมาก่อน เช่น เรียนทำอาหาร ไปปีนผา หรือดูหนังกลางแปลง
• พูดคุยในหัวข้อที่ลึกซึ้ง: พูดคุยเกี่ยวกับความฝัน ความหวัง และความกลัวของคุณ
• ให้เวลากับตัวเอง: อย่าลืมให้เวลากับตัวเองและทำในสิ่งที่คุณรัก

เมื่อไหร่ที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ?

บางครั้งการจัดการกับความสัมพันธ์ก็เป็นเรื่องยาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถจัดการกับปัญหาได้ด้วยตัวเอง หรือคุณกำลังเผชิญกับความรุนแรงในความสัมพันธ์ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

นักจิตวิทยา นักให้คำปรึกษา หรือผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ สามารถให้คำแนะนำและสนับสนุนคุณในการจัดการกับปัญหาและความท้าทายต่าง ๆ

ช่องทางขอความช่วยเหลือ

• ปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา: พวกเขาจะสามารถให้คำแนะนำและการบำบัดที่เหมาะสมกับคุณได้
• เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน: การพูดคุยกับคนที่มีประสบการณ์คล้ายกันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกไม่โดดเดี่ยว
• ติดต่อสายด่วนสุขภาพจิต: มีสายด่วนมากมายที่พร้อมให้ความช่วยเหลือและรับฟังคุณ

การหาคู่แบบมีสติอาจต้องใช้เวลาและความอดทน แต่ผลลัพธ์ที่ได้คือความสัมพันธ์ที่แข็งแรงและยั่งยืน อย่าลืมว่าคุณสมควรได้รับความรักที่ดี และอย่าประนีประนอมกับสิ่งที่คุณไม่ต้องการ

ถ้ามีเรื่องความรัก ความสัมพันธ์ หรือเรื่องอื่นๆ ในชีวิตที่อยากปรึกษา อย่าเก็บไว้คนเดียว มาคุยกับพวกเรา Lovecare Station ได้เสมอนะ!