เคยไหมที่รู้สึกอึดอัด อยากระบายความรู้สึก แต่ไม่รู้จะไประบายกับใครดี? หรือบางทีก็มีเรื่องราวดีๆ อยากเก็บไว้ แต่กลัวจะลืม Creative writing หรือการเขียนเชิงสร้างสรรค์นี่แหละ คือตัวช่วยที่จะทำให้เราได้ปลดปล่อยความรู้สึก แถมยังได้ฝึกฝนทักษะการเขียนไปในตัวด้วยนะ หนึ่งในวิธีที่ง่ายและได้ผลดีมากๆ ก็คือ การเขียนไดอารี่นี่เอง

ทำไมต้องเขียนไดอารี่? ข้อดีที่มากกว่าแค่บันทึกเรื่องราว

การเขียนไดอารี่ไม่ได้เป็นแค่การจดบันทึกว่าวันนี้ทำอะไรไปบ้างนะ แต่เป็นการเปิดโอกาสให้เราได้สำรวจความคิด ความรู้สึกของตัวเองอย่างลึกซึ้ง ลองคิดดูสิว่าในแต่ละวัน เราเจอเรื่องราวมากมาย ทั้งดีใจ เสียใจ โกรธ หรือแม้แต่เฉยๆ การได้เขียนออกมา จะช่วยให้เราได้ทบทวน และทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ดีขึ้น

ข้อดีของการเขียนไดอารี่ไม่ได้มีแค่นั้นนะ ยังมีอีกเพียบเลย:

• ช่วยจัดการอารมณ์: การเขียนช่วยให้เราได้ระบายความรู้สึกที่อัดอั้นออกมา เมื่อความรู้สึกถูกถ่ายทอดออกมาเป็นตัวหนังสือแล้ว เราจะรู้สึกโล่งขึ้น และสามารถจัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้น
• เพิ่มความเข้าใจตัวเอง: เมื่อเราเขียนถึงความคิด ความรู้สึกของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ เราจะเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบของความคิด และพฤติกรรมของตัวเอง ซึ่งจะช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น
• ลดความเครียด: การเขียนเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้เราจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน ทำให้เราลืมเรื่องเครียดๆ ไปได้ชั่วขณะ
• พัฒนาทักษะการเขียน: การเขียนไดอารี่เป็นประจำ จะช่วยให้เราคุ้นเคยกับการใช้ภาษา และพัฒนาทักษะการเขียนของเราไปโดยไม่รู้ตัว
• เป็นบันทึกความทรงจำ: เมื่อเวลาผ่านไป การกลับมาอ่านไดอารี่เก่าๆ จะทำให้เราได้หวนรำลึกถึงช่วงเวลาต่างๆ ในชีวิต ซึ่งเป็นประสบการณ์ที่มีค่ามากๆ

ไดอารี่แบบไหนที่เหมาะกับเรา?

ไดอารี่มีหลายแบบมากๆ ทั้งแบบที่เป็นสมุดเล่มสวยงาม หรือแบบที่เป็นแอปพลิเคชั่นในโทรศัพท์มือถือ เลือกแบบที่เหมาะกับเรา และสะดวกที่สุดในการใช้งาน

ถ้าชอบความคลาสสิก จับต้องได้ ก็เลือกแบบสมุดเลย มีให้เลือกหลายขนาด หลายดีไซน์ เลือกแบบที่ถูกใจ จะได้อยากเขียนทุกวัน หรือถ้าชอบความสะดวกสบาย พกพาง่าย ก็เลือกแบบแอปพลิเคชั่นเลย เขียนได้ทุกที่ ทุกเวลา

เริ่มต้นเขียนไดอารี่: ไม่ต้องคิดเยอะ แค่เริ่มลงมือ

หลายคนอาจจะรู้สึกว่าการเขียนไดอารี่ยากจัง ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี ไม่ต้องกังวลเลย! การเขียนไดอารี่ไม่ได้มีกฎเกณฑ์อะไรตายตัว แค่เขียนในสิ่งที่เราอยากเขียน เขียนในสิ่งที่เราคิด เราแค่ต้องเริ่มต้นเท่านั้นเอง

นี่คือเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้เราเริ่มต้นเขียนไดอารี่ได้ง่ายขึ้น:

• หาเวลาที่เงียบสงบ: เลือกเวลาที่เราจะไม่ถูกรบกวน เช่น ก่อนนอน หรือตอนเช้าตรู่
• หาที่นั่งสบายๆ: เลือกที่ที่เราจะรู้สึกผ่อนคลาย และมีสมาธิ
• เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม: ไม่ว่าจะเป็นสมุด ปากกา หรือโทรศัพท์มือถือ
• ไม่ต้องคิดเยอะ: แค่เริ่มเขียนในสิ่งที่เราคิด สิ่งที่เรารู้สึก
• ไม่ต้องกังวลเรื่องไวยากรณ์: เขียนอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่ต้องกังวลว่า grammar จะถูกหรือไม่
• เขียนอย่างสม่ำเสมอ: ตั้งเป้าหมายว่าจะเขียนทุกวัน หรือสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง

หัวข้ออะไรบ้างที่เขียนได้ในไดอารี่?

ไม่ต้องคิดมากว่าจะเขียนอะไรดี เริ่มจากเรื่องง่ายๆ ใกล้ตัวก็ได้:

• เรื่องราวในแต่ละวัน: วันนี้เจออะไรมาบ้าง รู้สึกยังไงกับเรื่องนั้น
• ความฝัน: บันทึกความฝันของเรา อาจจะมีความหมายซ่อนอยู่ก็ได้
• เป้าหมาย: เขียนเป้าหมายที่เราอยากทำให้สำเร็จ
• สิ่งที่ขอบคุณ: เขียนสิ่งที่เราขอบคุณในชีวิต
• ความรู้สึก: เขียนความรู้สึกของเราอย่างตรงไปตรงมา
• บทสนทนา: เขียนบทสนทนาที่เราประทับใจ

เทคนิค Creative Writing เพิ่มความสนุกให้การเขียนไดอารี่

ถ้าการเขียนไดอารี่แบบเดิมๆ เริ่มน่าเบื่อ ลองเพิ่มลูกเล่นด้วยเทคนิค Creative Writing ดูสิ รับรองว่าจะสนุกขึ้นอีกเยอะเลย:

• ใช้คำที่สื่ออารมณ์: เลือกใช้คำที่สามารถถ่ายทอดความรู้สึกของเราออกมาได้อย่างชัดเจน
• เปรียบเทียบ: ใช้การเปรียบเทียบเพื่ออธิบายความรู้สึกของเราให้ชัดเจนยิ่งขึ้น เช่น “ความสุขเหมือนแสงแดดอ่อนๆ ในตอนเช้า”
• สร้างภาพ: เขียนให้เห็นภาพในหัวของเรา เช่น “ห้องนอนของฉันเต็มไปด้วยหนังสือ และแสงไฟสีส้มนวล”
• ใช้ประสาทสัมผัส: บรรยายสิ่งที่เรารู้สึกด้วยประสาทสัมผัสทั้ง 5 เช่น “ฉันได้กลิ่นหอมของกาแฟ และรู้สึกถึงความอบอุ่นของแสงแดดที่ส่องกระทบผิว”
• เขียนเป็นเรื่องสั้น: ลองเปลี่ยนไดอารี่ให้เป็นเรื่องสั้น โดยมีตัวละคร ฉาก และเนื้อเรื่อง

ตัวอย่างการเขียนไดอารี่บำบัดใจ

ลองดูตัวอย่างการเขียนไดอารี่ที่เน้นการบำบัดใจ เพื่อเป็นแนวทางในการเขียนของเรา:

“วันนี้เป็นวันที่แย่มากๆ ฉันทะเลาะกับเพื่อนสนิท และรู้สึกเสียใจมาก ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมเราต้องทะเลาะกันด้วย ฉันรู้สึกเหมือนโลกทั้งใบมันมืดมนไปหมด แต่ฉันรู้ว่าฉันต้องผ่านมันไปให้ได้ ฉันจะพยายามทำความเข้าใจเพื่อน และขอโทษเขาถ้าจำเป็น ฉันเชื่อว่าเราจะกลับมาเป็นเพื่อนกันได้เหมือนเดิม”

จากตัวอย่าง จะเห็นว่าเป็นการเขียนที่เน้นการระบายความรู้สึก และการทำความเข้าใจตัวเอง

ไดอารี่ออนไลน์: สะดวก ง่าย ใช้ได้ทุกที่

ในยุคดิจิทัลแบบนี้ มีแอปพลิเคชั่นไดอารี่ออนไลน์ให้เลือกใช้มากมาย ข้อดีคือสะดวก ใช้งานง่าย และสามารถเข้าถึงได้จากทุกที่ที่มีอินเทอร์เน็ต

แอปพลิเคชั่นไดอารี่ออนไลน์ส่วนใหญ่จะมีฟีเจอร์ที่น่าสนใจ เช่น:

• การใส่รูปภาพ: เพิ่มรูปภาพเพื่อบันทึกความทรงจำ
• การแท็กสถานที่: แท็กสถานที่ที่เราไป
• การตั้งรหัสผ่าน: ป้องกันไม่ให้คนอื่นเข้ามาอ่านไดอารี่ของเรา
• การสำรองข้อมูล: ป้องกันข้อมูลสูญหาย
• การแชร์: แชร์ไดอารี่ของเรากับเพื่อนๆ (ถ้าต้องการ)

แอปพลิเคชั่นไดอารี่ที่แนะนำ

ลองดูแอปพลิเคชั่นไดอารี่ที่ได้รับความนิยม เพื่อเป็นตัวเลือกในการใช้งาน:

• Day One: แอปไดอารี่ยอดนิยม ใช้งานง่าย ฟีเจอร์ครบครัน
• Journey: แอปไดอารี่ที่มีดีไซน์สวยงาม ฟีเจอร์หลากหลาย
• Diaro: แอปไดอารี่ที่เน้นความเป็นส่วนตัว สามารถตั้งรหัสผ่านได้
• Penzu: แอปไดอารี่ที่ใช้งานได้ฟรี ฟีเจอร์พื้นฐานครบ

เขียนไดอารี่ให้สนุกและยั่งยืน: เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ

เพื่อให้การเขียนไดอารี่เป็นกิจกรรมที่เราทำได้อย่างสม่ำเสมอ ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปรับใช้ดู:

• ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้: เริ่มจากเป้าหมายเล็กๆ ก่อน เช่น เขียนวันละ 5 นาที
• ทำให้เป็นกิจวัตร: กำหนดเวลาเขียนไดอารี่ให้เป็นเวลาเดิมทุกวัน
• ให้รางวัลตัวเอง: เมื่อทำตามเป้าหมายได้สำเร็จ ให้รางวัลตัวเอง
• อย่ากดดันตัวเอง: ถ้าวันไหนไม่อยากเขียน ก็ไม่ต้องเขียน
• สนุกกับมัน: จำไว้ว่าการเขียนไดอารี่คือการผ่อนคลาย ไม่ใช่การบ้าน

การเขียนไดอารี่เป็นเหมือนเพื่อนที่คอยรับฟังเราเสมอ ไม่ว่าเราจะมีความสุข หรือเศร้า แค่เปิดสมุด แล้วเขียนทุกอย่างออกมา ไม่ต้องกลัวว่าใครจะมาตัดสิน เพราะนี่คือพื้นที่ของเรา

จำไว้ว่าไม่มีวิธีเขียนไดอารี่ที่ถูกต้องหรือผิด เพียงแค่เขียนในสิ่งที่เป็นตัวเราอย่างแท้จริง และสนุกไปกับมันนะ!

ถ้าการเขียนไดอารี่ยังไม่ตอบโจทย์ หรือรู้สึกว่ามีเรื่องที่อยากปรึกษามากกว่านั้น Lovecare Station พร้อมเป็นพื้นที่ปลอดภัยให้ทุกคนเสมอ มาพูดคุยกับพวกเราได้นะ