การพูดคุยเรื่องเพศอาจเป็นเรื่องที่น่าอึดอัดสำหรับหลายคน แต่รู้ไหมว่าการเปิดใจคุยกันอย่างตรงไปตรงมาเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ ในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุข เพราะจะช่วยให้เราเข้าใจความต้องการของตัวเองและของคนรักมากขึ้น ลดความเข้าใจผิด และสร้างความใกล้ชิดสนิทสนมกันมากขึ้นอีกด้วย

ทำไมการคุยเรื่อง Sex ถึงสำคัญ?

ลองคิดดูว่าถ้าเราไม่เคยบอกความต้องการของเราให้คนรักรู้เลย เขา/เธอจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข? การคุยกันจะช่วยให้ทั้งสองฝ่ายเข้าใจความต้องการของกันและกันมากขึ้น และสามารถเติมเต็มความสุขให้กันได้อย่างเต็มที่

นอกจากเรื่องความสุขแล้ว การคุยกันเรื่องเพศยังช่วยป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ด้วย เช่น ความไม่พอใจในเรื่องบนเตียง ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความต้องการของอีกฝ่าย หรือแม้แต่การป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

การสื่อสารที่ดีจะช่วยสร้างความไว้ใจและความใกล้ชิดสนิทสนมในความสัมพันธ์ เมื่อเราสามารถพูดคุยเรื่องที่ละเอียดอ่อนอย่างเรื่องเพศได้อย่างเปิดเผย ก็จะยิ่งทำให้ความสัมพันธ์ของเราแข็งแรงและยั่งยืนมากขึ้น

ประโยชน์ของการสื่อสารเรื่องเพศ

• สร้างความเข้าใจ: เข้าใจความต้องการและความคาดหวังของกันและกัน
• เติมเต็มความสุข: รู้ว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้อีกฝ่ายมีความสุข
• ป้องกันปัญหา: ลดความเข้าใจผิดและความไม่พอใจ
• สร้างความใกล้ชิด: เพิ่มความไว้ใจและความสนิทสนม

เตรียมตัวก่อนคุย: สำรวจความรู้สึกตัวเอง

ก่อนที่จะเริ่มคุยกับคนรัก สิ่งสำคัญคือการสำรวจความรู้สึกและความต้องการของตัวเองก่อน ลองถามตัวเองว่าอะไรคือสิ่งที่เราชอบ อะไรคือสิ่งที่เราไม่ชอบ และอะไรคือสิ่งที่เราอยากลองทำ

การเข้าใจความรู้สึกของตัวเองจะช่วยให้เราสื่อสารกับคนรักได้ชัดเจนและตรงไปตรงมามากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้เรามั่นใจและกล้าที่จะพูดในสิ่งที่ต้องการมากขึ้นด้วย

อย่ากลัวที่จะยอมรับความรู้สึกของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นความต้องการที่ดูแปลกใหม่ ความกลัว หรือความกังวล เพราะทุกความรู้สึกล้วนมีความหมายและสำคัญต่อตัวเรา

คำถามที่ควรถามตัวเอง

• อะไรคือสิ่งที่ฉันชอบในเรื่องเพศ?
• อะไรคือสิ่งที่ฉันไม่ชอบ?
• มีอะไรที่ฉันอยากลองทำบ้าง?
• ฉันรู้สึกอย่างไรกับการพูดคุยเรื่องเพศ?

เลือกเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม

การเลือกเวลาและสถานที่ที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การพูดคุยเป็นไปอย่างราบรื่น ควรเลือกเวลาที่เราทั้งคู่รู้สึกผ่อนคลายและไม่มีเรื่องอื่นให้ต้องกังวล

สถานที่ควรเป็นที่ที่เงียบสงบและเป็นส่วนตัว เพื่อให้เราสามารถพูดคุยกันได้อย่างเปิดเผยและไม่ต้องกังวลว่าจะมีใครมาขัดจังหวะ

หลีกเลี่ยงการพูดคุยเรื่องเพศในขณะที่กำลังทะเลาะกัน หรือเมื่อมีอารมณ์เสีย เพราะอาจทำให้การสื่อสารเป็นไปในทางที่ไม่ดีและเกิดความเข้าใจผิดกันได้

เคล็ดลับการเลือกเวลาและสถานที่

• เลือกเวลาที่เราทั้งคู่รู้สึกผ่อนคลาย
• เลือกสถานที่ที่เงียบสงบและเป็นส่วนตัว
• หลีกเลี่ยงการคุยในขณะที่กำลังทะเลาะกัน

ใช้ภาษาที่เปิดเผยและตรงไปตรงมา

เมื่อเริ่มคุยกันแล้ว พยายามใช้ภาษาที่เปิดเผยและตรงไปตรงมา หลีกเลี่ยงการใช้คำพูดที่คลุมเครือหรือกำกวม เพราะอาจทำให้เกิดความเข้าใจผิดได้

ใช้คำพูดที่ชัดเจนในการอธิบายความต้องการและความรู้สึกของตัวเอง เช่น "ฉันรู้สึกดีมากเมื่อ..." หรือ "ฉันอยากให้เราลอง..."

อย่ากลัวที่จะใช้คำศัพท์ที่เกี่ยวกับเรื่องเพศอย่างตรงไปตรงมา แต่ก็ควรใช้คำที่สุภาพและให้เกียรติอีกฝ่ายด้วย

ตัวอย่างการใช้ภาษาที่เปิดเผย

• "ฉันชอบเวลาที่คุณ..."
• "ฉันอยากให้เราลอง..."
• "ฉันรู้สึกไม่สบายใจเมื่อ..."

รับฟังอย่างตั้งใจและให้เกียรติ

การสื่อสารที่ดีไม่ใช่แค่การพูด แต่ยังรวมถึงการรับฟังด้วย ตั้งใจฟังในสิ่งที่คนรักพูด และพยายามทำความเข้าใจในมุมมองของเขา/เธอ

แสดงความเคารพต่อความรู้สึกและความคิดเห็นของอีกฝ่าย แม้ว่าเราจะไม่เห็นด้วยก็ตาม พยายามหลีกเลี่ยงการตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์

ถามคำถามเพื่อทำความเข้าใจให้มากขึ้น และแสดงความเห็นอกเห็นใจเมื่ออีกฝ่ายกำลังเปิดเผยความรู้สึกที่เปราะบาง

เทคนิคการรับฟังอย่างตั้งใจ

• สบตาและให้ความสนใจ
• ถามคำถามเพื่อทำความเข้าใจ
• แสดงความเห็นอกเห็นใจ

สร้างบรรยากาศที่ปลอดภัยและไว้ใจได้

เพื่อให้การพูดคุยเป็นไปอย่างราบรื่น สิ่งสำคัญคือการสร้างบรรยากาศที่ปลอดภัยและไว้ใจได้ ทั้งสองฝ่ายควรรู้สึกสบายใจที่จะเปิดเผยความรู้สึกและความต้องการของตัวเองโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกตัดสิน

แสดงให้เห็นว่าเราพร้อมที่จะรับฟังและสนับสนุนคนรักเสมอ ไม่ว่าเขา/เธอจะพูดอะไรก็ตาม สร้างความเชื่อมั่นว่าเราจะเก็บรักษาความลับและให้เกียรติซึ่งกันและกัน

ถ้าการพูดคุยเป็นเรื่องยาก อาจลองเริ่มต้นด้วยการเขียนจดหมายหรือส่งข้อความถึงกันก่อน เพื่อให้มีเวลาคิดและเรียบเรียงคำพูด

วิธีสร้างบรรยากาศที่ปลอดภัย

• แสดงความเข้าใจและยอมรับ
• ให้กำลังใจและสนับสนุน
• รักษาความลับและความเป็นส่วนตัว

เมื่อมีปัญหา: ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

หากการพูดคุยด้วยตัวเองเป็นเรื่องยาก หรือมีปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเอง การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยา หรือที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ อาจเป็นทางออกที่ดี

ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยให้เราเข้าใจปัญหาที่เกิดขึ้น และให้คำแนะนำในการสื่อสารและการแก้ไขปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพ

อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการ เพราะการดูแลสุขภาพจิตและความสัมพันธ์ก็สำคัญไม่แพ้การดูแลสุขภาพกาย

การพูดคุยเรื่องเพศเป็นทักษะที่ต้องฝึกฝนและพัฒนาอย่างต่อเนื่อง อย่าท้อแท้ถ้าการเริ่มต้นเป็นเรื่องยาก เพราะผลลัพธ์ที่ได้คือความสัมพันธ์ที่แข็งแรงและมีความสุขมากขึ้น

การเปิดใจคุยเรื่องเพศไม่ใช่เรื่องน่ากลัวอย่างที่คิด ลองเริ่มต้นวันนี้และสร้างความสัมพันธ์ที่เติมเต็มความสุขและความเข้าใจให้กันและกันนะคะ ถ้ายังไม่รู้จะเริ่มยังไง หรืออยากได้คำปรึกษาเพิ่มเติม มาคุยกับพี่ๆ ที่ Lovecare Station ได้เสมอนะ พวกเราพร้อมรับฟังและให้คำแนะนำเสมอเลย!