สวัสดีค่ะน้อง ขอบคุณที่มาถามพี่เลิฟนะคะ เข้าใจเลยว่ากังวลใจเรื่องประจำเดือนมาช้า
ประจำเดือนมาช้ากว่าปกติ 1 สัปดาห์ แถมมีอาการปวดท้อง คัดเต้านม แต่ตรวจแล้วไม่ท้องเนี่ย เป็นสิ่งที่วัยรุ่นหลายคนเจอได้เลยค่ะ อย่าเพิ่งตกใจน้า พี่เลิฟจะอธิบายให้ฟังค่ะ
สาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนมาช้า นอกจากเรื่องการตั้งครรภ์แล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกเยอะเลยค่ะ ที่พบบ่อยคือ:
- ความเครียด: น้องอาจจะเครียดเรื่องเรียน เรื่องเพื่อน หรือเรื่องอื่นๆ ในชีวิตประจำวันก็ได้นะคะ ความเครียดส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติได้ค่ะ
- การเปลี่ยนแปลงเวลานอน: การนอนไม่เป็นเวลา นอนดึก ตื่นสาย หรืออดนอน ติดต่อกันเป็นเวลานาน มีผลต่อการทำงานของฮอร์โมนในร่างกายโดยตรงเลยค่ะ
- น้ำหนักตัว: ถ้าน้ำหนักขึ้นหรือลงเร็วเกินไป ก็อาจทำให้ประจำเดือนมาช้าได้
- การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายหักโหมเกินไป ก็ส่งผลต่อรอบเดือนได้เหมือนกัน
- โรคบางชนิด: เช่น โรคเกี่ยวกับไทรอยด์ หรือถุงน้ำในรังไข่ (PCOS) ก็ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติได้ค่ะ
จากที่น้องเล่ามา เรื่องการปรับเวลานอน นอนไม่พอ นอนเช้าตื่นสาย อาจจะเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ประจำเดือนมาช้าได้ค่ะ เพราะการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สำคัญต่อการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงระบบฮอร์โมนที่ควบคุมรอบเดือนด้วยค่ะ
คำแนะนำ:
- ลองปรับเวลานอน: พยายามเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลามากขึ้น ถึงแม้จะเป็นช่วงวันหยุดก็ตาม พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
- ลดความเครียด: หาเวลาผ่อนคลาย ทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ ออกกำลังกายเบาๆ หรือทำสมาธิ
- สังเกตอาการ: ถ้าอาการปวดท้อง หรืออาการอื่นๆ รุนแรงขึ้น หรือประจำเดือนไม่มานานเกิน 3 เดือน แนะนำให้ไปปรึกษาคุณหมอนะคะ
พี่เลิฟเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงเวลานอนอาจจะยาก แต่ลองค่อยๆ ปรับดูนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ถ้าลองปรับแล้วประจำเดือนยังไม่มา หรือยังกังวลใจอยู่ แนะนำให้ไปปรึกษาคุณหมอเพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง และรับคำแนะนำที่เหมาะสมนะคะ
เป็นห่วงเสมอนะคะ
